Райна Жечева – психолог Варна

ОСВОБОЖДАВАЩА АРТ ТЕХНИКА, ПОДХОДЯЩА ЗА ХОРА В ДЕПРЕСИЯ

January 21st, 2012

Опитвали ли сте да се преборите със стреса и депресията?

Онези от вас, които са опитвали да се освободят от напрежението и дискомфорта, знаят колко трудна задача е това.

Предлагам ви една изключително освобождаваща техника, подходяща за тази цел.

Ако все още се чудите за какво говоря, става въпрос за рисуване. Но не какво да е рисуване, а русиване с пръсти.

Рисуването с пръсти е като Магия!

Според изследвания, този вид своеобразно изкуство е подходящо и приложимо за различни възрастови групи.

Целта е да се изразят различни емоции, мисли и безпокойства, както и да се освободи напрежение.

Необходими материали за целта:

- Бои за рисуване с пръсти

- Хартия, листи

- Разнообразие от музика

Как да започнете? Пуснете си динамична песен и започнете да рисувате с пръсти. Станете прави, потопете се в ритъма на музиката и се движете с нея докато рисувате.

След като първата песен приключи спрете и запишете накратко всички реакции, мисли и чувства, породени от музиката и онова, което сте нарисували. Следвайте същата процедура в продължение на три песни, като всеки път записвате емоциите и мислите, които се пораждат.

Упражнението може да се изпълнява и групово, като вместо да записвате, можете да споделите с другите впечатленията си, свързани с емоциите породени от  музиката и рисуването.

Тази техника е особено подходяща за хора в депресия. Много често тя позволява отприщването на мощен образен поток, спомени или мисли за бъдещето.

Упражнението е своеобразен вид арт преживяване, на което могат да се наслаждават хора от различни възрасти. То помага за осъзнаване, преживяване и освобождаване на емоции.

~ Използван източник:  “Практическа арт терапия”

Категории: АРТ ТЕРАПИЯ | ключови думи: арт терапия, психология, рисуване с пръсти