АРТ ТЕРАПИЯ – НАРИСУВАЙ СИ СПОКОЙСТВИЕ
April 17th, 2020
Знаете ли, че изкуството е един от начините, които помагат на човек да се отпусне и да се освободи от стресиращите го елементи на ежедневието?
Творческият процес може да бъде катарзисен; използва се енергия по конструктивен начин и се освобождава напрежение. Творящият не мисли единствено за грижите и проблемите си; съсредоточава се върху поставената пред него задача.
Доказано е например, че рисуването, използването на бои и правенето на скулптури помага на хората да релаксират; прави ги по-фокусирани и присъстващи.
Различните творчески преживявания могат да се съсредоточат върху контролиране на стреса; целта е да се намалят тревожността и напрежението. Създаденият творчески продукт, както и прозренията от груповите споделяния, могат да помогнат в откриването на нови методи за справяне с безпокойството, депресията и страха.
Предлагам ви 3 арт – начина за справяне със стреса и напрежението, които ще ви помогнат да се почувствате отпочинали, релаксирани и изпълнени с енергия.
Готови ли сте? Да започваме…
Рисуване на успокояваща картина
Материали: Хартия за рисуване, пастели, цветни моливи, флумастери.
Припомнете си момент, в който сте се чувствали релаксирани и спокойни. Къде се намирате? С кого? Как се чувствате?
Пресътворете чувството върху хартията. Използвайте успокояващи цветове и форми.
Съсредоточете се върху спокойствието, пресътворено в творбата.
Целта е да се намали стреса, да се изследват методите за постигане на състояние на покой и да се изследват уменията за справяне.
Колаж от цветни хартии
Материали: Хартия за рисуване, хартия за апликиране и различни хартии за украса (гланцова, карирана, за оригами…), лепило, ножици.
Изрежете форми от различни цветни хартии, които да свързвате с усещане за спокойствие. Залепете формите върху хартията за рисуване по Ваш избор.
Фокусирайте се върху направения колаж и спокойствието, представено в творбата. Съсредоточете се върху методите за постигане на състояние на покой.
Нарисувайте напрежението си
Материали: Хартия за рисуване, моливи, флумастери и т.н.
Затворете очи и дишайте дълбоко. Вслушайте се за няколко минути в тялото си – чуйте как бие сърцето Ви, как къркори стомахът Ви, звуците от дишането Ви и т.н. Съсредоточете се върху усещанията си – удобно ли се чувствате, изпитвате ли болка или напрежение в тялото? Нарисувайте болката и напрежението, които усещате.
Цели се себеосъзнаване и изследване на механизмите за справяне.
Използван източник: Сюзън И. Бакълтър – Практическа Арт Терапия
Ако този материал Ви е харесал, може да Ви е интересно и Това >>>
Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?
Ако сте от хората, на които:
- им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
- искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
- искате да се радвате на живота
тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.
Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ
Категории: АРТ ТЕРАПИЯ, СТАТИИ | ключови думи: арт терапия, консултации онлайн, онлайн психолог, онлайн терапия, психолог, психолог Варна, психолог гр.Варна, психология, рисуване, стрес
