Тази Безплатна мини хипнотична сесия: “Събуди своята вътрешна сила” ще Ви помогне:

• да успокоите тялото и съзнанието си
• да получите вътрешен ресурс
• да разрешите проблем
• да преодолеете трудност или криза
• да доближите инете достигнете цел

Мини хипнотичната сесия е предварително тествана и подходяща за всеки.

За максимален ефект , отделете си време и място, където да се отпуснете и оставете тялото да заеме най-удобната за него поза. За по-добро качество на звука и по-око въздействие, слушайте дълбок запис на слушалките, веднъж дневно, в продължение на минимум една седмица, след което можете да се върнете към записа, толкова пъти, колкото желаете.

Забележка:

Хипнотичните сесии на запис имат предимства и доказан ефект, но не са заместител на индивидуалната работа с хипнотерапевт .

Ако целта Ви е по-бързо, осезаем и гарантиран резултат, съобразен с индивидуалните Ви нужди, потребности и особености на личността, отделете време за индивидуална работа и среща с хипнотерапевт.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Знаете ли какво означава думата “мандала”? Може би някои от Вас са запознати. А известно ли Ви е, че мандалите могат да окажат лечебно действие върху духа и тялото?

На санскрит „мандала“ означава „кръг“ в най-простия смисъл на думата. В сферата на религиозните практики и в психологията, терминът обозначава кръгови образи, които могат да бъдат нарисувани, очертани, апликирани или танцувани.

Като психологически явления мандалите се появяват спонтанно в сънища по време на състояние на конфликт или в случаи на шизофрения. По правило мандалите се появяват при условия на психологическо разстройство, дезориентация или дисоцииране.

По думите на Юнг (1972, с.3):

… строгият модел, наложен от кръгов образ, компенсира разстройството и объркването на психиката – по-точно, това се случва чрез конструирането около една централна точка, с която всичко останало се свързва, или чрез концентрично подреждане на разстроеното разнообразие от противоречиви и несъвместими елементи.

Това със сигурност е опит за самолечение. Всяка мандала използва почти неограничено разнообразие от мотиви и символични знаци, от които ясно проличават или стремежът на мандалите да изобразят тоталността на личността, която ги е създала, с нейните вътрешни и външни преживявания от света, или се превръщат в основна отправна точка.

Мандалите често представляват смел опит да се съчетаят несъвместими противоположности и да се намери сборна точка между привидно крайни разделения.

Рисуването на мандали е доказало ефективността си за прозрения и дълбинни, автентични преживявания. И ако и Вие искате да използвате магическата сила на мандалата Ви предлагам едно лесно упражнение с терапевтичен ефект, което може да Ви помогне да се заредите с творческа сила, да откриете вдъхновение, да отключите скрити познания или просто да се почувствате добре – пречистени и заредени:

Какви материали ще са Ви необходими? – Хартия за рисуване, цветни моливи, пастели…

Как протича процеса на създаване на Вашата мандала? – Очертайте кръг. Започнете да изпълвате кръга с цветове, започвайки от центъра и придвижвайки се към периферията на кръга.

Цели се центриране, фокусиране и изразяване на чувствата посредством мотиви, цветове и образи.

Опитайте да нарисувате своя емоция като използвате цвят и мотиви във вътрешността на кръга. Създайте обкръжение около кръга. Пример за обкръжение може да е рисунка около мандалата, подобна на парк, която представлява мир и хармония или буря, която символизира гняв.

Цветовете, които влагате в своя “кръг от емоции”, изберете според вътрешното си усещане… Все пак всеки цвят има своя символика, например:

• Червено – сила, енергия, удоволствие, страст
• Розово – нежна любов, невинност, интуиция, женственост
• Оранжево – трансформация, самосъзнание, креативност
• Жълто – смях, щастие, мъдрост, воля
• Зелено – лечение на физическото тяло, повишаване на психичната сила, любов и грижа за природата и животните
• Синьо – емоционално лечение, медитация, постигане на вътрешен мир
• Лилаво – душевност, екстрасензорика, променено състояние на съзнанието
• Бяло – чистота, празнота /тишината, от която се поражда всичко/, духовна концентрация
• Черно – магия, мистерия, индивидуалност, способност да се погледне на живота и проблемите в дълбочина

Докато правите упражнението ще разберете, че процесът на рисуване и боравене с цветове и форма има релаксиращо и успокояващо действие. За още по-добър резултат Ви предлагам да изключите ума и да оставите на интуитивния процес да Ви води.

Отпуснете се, докато в същото време останете фокусирани върху емоциите и чувствата си. Колкото по-дълбоко успеете да влезете в тези емоции, колкото по-свободно и безпристрастно опитате да ги пренесете в цвета и формата на мандалата, толкова по-релаксирани и по-леки ще се почувствате.

При всеки човек този процес протича различно, но ако позволите на вътрешния глас да Ви води, ще се учудите как това простичко упражнение ще Ви даде повече осъзнатост и едно ново преживяване на интуитивно ниво.

~ Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?

Ако сте от хората, на които:

• им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
• искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
• искате да се радвате на живота

тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Предлагам ви една  проста и ефикасна техника за озаптяване на съзнанието и привързването му към тук и сега. Можете да пускате в ход този процес навсякъде и по всяко време.

Започнете с улавяне на вътрешните усещания на собственото тяло. В какво състояние са мускулите ви, вътрешните органи. Как ги усещате?

Опитайте да уловите и най-слабите сигнали. След това започнете да забелязвате какво докосвате – дланите, пръстите, раменете… Какво усещате? Облегалката убива на гърба ви, усещате допира на дрехи върху кожата си. Регистрирайте и се опитвайте да усилвате усещанията.

След известно време съсредоточете вниманието си навън. Огледайте се, помиришете и се ослушайте в околното пространство. Уловете го възможно най-подробно. В буквалния смисъл: „елате на себе си“.

Сега ще си дадете сметка за наличието на три отделни слоя усещания:

- вашите вътрешности /усещанията вътре в тялото/ – бодри ли сте, уморени, отпуснати, нужно ли е да смените положението на тялото си;

- вашата външна обвивка – до какво се докосвате /ръцете върху книгата, полъх върху лицето/;

- вашата околна среда – какво става около вас, на какво мирише, какво се чува, какво се движи.

Ако си дадете сметка за тези три отделни зони на възприемане, без да го свързвате с нищо друго и без да правите оценки, ще забележите няколко неща.

Мисълта ви ще забави ход.

Очертанията на настоящето ще станат много по-релефни, ще започнете да оценявате момента, неговата красота, неговото богатство.

Телесните сигнали ще започнат да стигат до съзнанието по-ясни и отчетливи, за да ви кажат какво да направите – протегнете крака, масажирайте врата си, хапнете нещо… И така нататък.

Усвояването на тази техника изисква упражнение и съсредоточаване, но е присъщо на човека като дишането. Правете го и със сигурност ще забележите резултатите съвсем скоро.

~ Стив Бидълф, Шарън Бидълф

Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?

Ако сте от хората, на които:

• им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
• искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
• искате да се радвате на живота

тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

А има и такива хора, които споделят: „Аз не се страхувам от нищо“. И дори се гордеят с липсата на страх…

Истината е, че човек,който казва че не се страхува, потиска страха. Такъв човек позволява на тревогата да го превземе бавно и незабелязано поради простата причина, че я отрича, че не я  познава.

В наши дни, страхът, който е част от инстинктивната ни природа, често е причина за много от грешките, които правим. Състоянието на страх е резултат от опитите на емоционалната ни природа да се справи с някаква заплаха. Вероятно знаете, че това състояние е свързано с автоматичните реакции – борба или бягство. Всеки път, когато започнем да бягаме или да се борим ние ставаме почти безпомощни пред силата на страха, който ни ръководи.

Божествената природа на нашата душа е точно обратното на тревогата или страха. Тя е съзидателна, положителна и мъдра. Тогава следва да си зададем въпроса: Какво избирам да се прояви в моя живот – Съзидателност или Страх?

Разбира се, страхът често се промъква в живота ни съвсем незабелязано. Причината е нашата несъзнателност за него, непознаването на дълбоката ни вътрешна същност, отричането и натикването на страха в тъмното на нашата сянка.

Какво е решението?

Има една лесна формула за овладяване на страховете.

За да овладеете страха, на първо място трябва да го познавате. Страхът се преодолява със знание, опознаване и разбиране. Отричането и потискането няма да ви помогне.

Както казва Уейн Дайър: „ Когато изтискате един портокал, получавате сок, защото това има в него. Същият принцип е верен и за вас. Когато някой ви притисне – подложи ви на натиск – излиза онова, което е вътре. Ако не ви харесва какво има във вас, можете да го промените, като промените мислите си“.

Осветете с разбиране всяка ситуация и няма да е нужно да се борите със страховете си.

А сега ви предлагам една лесна техника за работа със страховете:

Като начало, вземете си малък, джобен тефтер и го носете със себе си. Обещайте си, че ще бъдете особено чувствителни и възприемчиви към всяко чувство на безпокойство, което опита да ви завладее. В таки моменти, опитайте не да изгоните тревогата, а да опишете в тефтера какво чувствате.

Назоваването на страха и обличането му във форма е първата стъпка към неговото овладяване. Старайте се да записвате дори най- дребните неща, които ви притесняват.

Предлагам ви списък от категории, където често страхът се проявява. Списък, който ще ви помогне лесно да идентифицирате собствените си страхове:

- Страх от неизвестното – обикновено  го съпътстват страх от смъртта, страх от Божие наказание, страх от негативни бъдещи случвания, страх от липса на контрол върху живота ни.

- Страх от провал – често води до тревоги за способността ни за справяне в работата и семейството, критичност към другите и себе си, отбранително поведение, несигурност при предприемане и реализиране на цели и действия

- Страх от телесни увреждания и болести – проявява се често в страх от катастрофи, страх от бактерии, болести и болка, страх от затворени пространства и височини

- Страх от липса на одобрение – води до страх от това, че ще ни се присмеят, срамежливост, колебливост при огласяване на собствени идеи, страх от публични изказвания, лесно притеснение

- Страх от липса на любов – проявява се често в ревност и собственическо чувство, чувството че не си обичан, чувство за отхвърленост, комплекс за малоценност и неувереност, чувството че не си потребен.

- Специфични лични страхове – такива са: страх, че няма да бъдем разбрани, страх от емоционално нараняване, от сексуална неадекватност. Страх, че точно определен човек ще ни унищожи. Страх от насекоми и др.

Определете си минимум една седмица, през която да попълвате личния си списък и ще получите яснота за основните видове страхове, които ви измъчват. Необходимо е да бъдете изключително наблюдателни, целенасочени и честни със себе си.

След като сте описали страховете си и имате своя списък, започнете да задавате въпроси. Въпроси от типа: Къде е коренът на този страх? Кога за пръв път се е появил? Кои са пусковите механизми, които задействат страха? и др., ще ви позволят да получите внушение или чувство от дълбоките пластове на своя ум. Запишете го.

Докато работите всекидневно със своя списък, ще усетите как знанието и разбирането ви нарастват с всяка изминала минута. Знанието и опитът са велика противоотрова за страха, безпокойството и тревожността.

Бъдете упорити! Колкото повече и по-дълбоко се вглеждате в себе си, толкова по-уверени ставате и постигате контрол върху емоциите, мислите, действията си и живота, във всичките му проявления.

Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?

Ако сте от хората, на които:

• им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
• искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
• искате да се радвате на живота

тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Хората обвиняват, защото отказват да носят отговорност. Понякога това не е ясно за обвиняващия човек. Той следва схемата на обвиняване от младежките си години и не вижда други възможности. Обвиняващите хора не осъзнават, че са жертви.

Какво значи да бъдеш жертва?

Жертвата не контролира живота си. Убедена е, че другите хора имат власт и контрол над нея, макар да не го признава. Такъв човек се чувства измамен, изигран и използван. Мисли, че нищо не е в негова власт, а другите са виновни за неговата ситуация. Не той, а другите са в състояние да вземат правилни решения. Не той, а другите имат лек против нещастията в живота му.

Когато другите не желаят или не успяват да подобрят нещата, жертвата започва да обвинява.

Жертвите са зависими от другите, защото търсят тяхното одобрение, техните решения, защото искат да бъдат приемани на всяка цена. Да бъдеш жертва или зависим е тъжно състояние на живота.

Променят ли се такива хора?

Мнозина дори не осъзнават, че имат нужда от промяна. Други се променят, когато светът или специален човек в живота им успят да ги шокират и прекъснат схемата им на зависимост. След шока, започва вътрешният процес. Тогава започва промяната в мислите и действията.

За да излезеш от примката на зависимостта, за да не бъдеш жертва, е необходимо да  бъдеш на първо място фокусиран не вън, а вътре в себе си. Успешните хора са вътрешно фокусирани.  Те имат непоклатима цел, към която се стремят през цялото време и вярват, че постигането й, зависи изцяло от тях самите.

Помнете, че всичко започва вътре в нас, след което протича към света, извън нашето състояние и ум. Управлявайте мислите, емоциите, действията, решенията за вашия живот, защото те се реализират в посока от вас към заобикалящата действителност, а не обратно.

Пътят към успеха е в това да знаете, че промяната към по-добро започва от вашия ум, от вашето сърце, от вярата ви в собствените сили. Освободете се от обвиненията към другите, защото вие сте този, който взема решенията за своя живот. Вие решавате, кои са приоритетните за вас неща, лица или събития. Другите могат да предложат нещо, да ви дадат съвет, но не могат да го поставят във вашата матрица – само вие можете да направите това.

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

]]> https://rionamorgan.com/?feed=rss2&p=2234 0 https://rionamorgan.com/?p=3137 https://rionamorgan.com/?p=3137#comments Wed, 22 May 2019 07:10:09 +0000 http://www.rionamorgan.com/?p=3137 Ставали ли сте обект на манипулация? Успявате ли да откриете навреме скритите подбуди на човек, опитващ да постигне своето, за ваша сметка?

В обществото манипулацията е често срещан метод за постигане на собствените цели. При него манипулаторът получава изгода на ваш гръб, без да се съобразява с вашите потребности, нужди, интереси, гледна точка и т.н. С две думи вие се превръщате в оръдие за удовлетворение на нечии чужди желания, като това в повечето случаи се случва неусетно, а вие разбирате твърде късно.

Защитата от манипулация на първо място изисква да държите целенасочено и съзнателно вашите собствени интереси и цели в ума си и да не се отклонявате от тях. Наред с това можете да използвате и няколко работещи начина за защита.

• Манипулацията е игра с чувствата и емоциите на човек, следователно е от изключително значение да имате емоционален самоконтрол. Какво означава това? Важно правило е да вземате решенията си с трезво съзнание, като дадете предимство на рационалното мислене пред емоционалното. Това не означава да пренебрегвате чувствата си, при вземане на решения, а да ги балансирате максимално, като ги уравновесите с ума си. Научете се във всеки един момент да бъдете осъзнати за чувствата и емоциите си и ги дръжте под контрол, когато вземате решения. Така лишавате манипулаторите от основното оръжие, което използват – владеенето тънката струна на емоциите. Ако вие не владеете себе си, те ще го направят.

• Преди да се съгласите с дадено предложение, отделете достатъчно време за обмисляне. Ограничението във времето е често причина за вземане на погрешни решения и истинският манипулатор е наясно с това. Той ще направи всичко възможно, за да ви притисне и да изкопчи от вас съгласие възможно най-бързо. Не бързайте! Наличието на време за размисъл, ще ви позволи да оцените трезво ситуацията и  да си спестите неприятности.

• Често хора, които лесно се поддават на манипулация, просто не умеят да откозват. Те разбират, че някой си играе с тях, но нищо не могат да сторят в своя защита, по простата причина, че нямат представа как да кажат „Не“ в критичния момент. Колкото повече се съгласяват с исканията на манипулатора, колкото повече отстъпват, толкова повече биват използвани. Умението да казвате „Не“ на манипулаторите, ще ви позволи да кажете „Да“ на своите собствени желания и копнежи.

• Активен начин за защита от манипулация е явното разкриване на намеренията на манипулатора. С недоверчив тон в гласа задавайте уточняващи въпроси или директно питайте за целта, която другия преследва. Въпросите са много важни. Питайте!

• Използването на ирония, по отношение действията на хора, които се възползват от вас също е добро решение за защита. Имайте предвид, че иронията е подходяща само в случаите, в които не се притеснявате от провал в отношенията с даден човек.

• Игнориране – за разлика от предходния начин, тук разчитате на своята пасивност. Необходимо е единствено и само да пропускате себе си, онова, каето манипулаторът казва или прави. Може тактично да намекнете, че сте наясно с намеренията му. Тук помагат и дългите и многозначителни паузи, моменти на мълчание, както и изречения от типа: „Нали нямаш нищо против, да поговорим за нещо друго?“

• Отвърнете на манипулацията с манипулация. Когато разберете скритите подбуди на събеседника си, не бързайте да му го покажете. Оставете го да действа, докато си мисли, че сте в неведение. Така ситуацията ще бъде под ваш контрол. Например може привидно да се съгласите с желанието му /стига да не е във ваша вреда/, но поставете свое „малко“ условие. Основното е резултатът да е в съответствие с неговите интереси, така че да не разбере, че е бил разкрит.

• Един от особено ефективните начини за защита от манипулации е непредсказуемостта. Непредсказуемият човек е неуязвим. Сложно е да си съставиш мнение за него или да предвидиш действията му. Непредсказуемите хора в повечето случаи притежават висока самооценка, увереност в себе си, изобретателност и находчивост. Те са винаги адекватни и гъвкави в сложни ситуации. Отличават се със самодостатъчност.

• На манипулации са трудноподатливи и комуникативните хора. Те имат богат опит зад гърба си в общуването и с лекота усещат моментите, в които някой опитва да се възползва от тях. Развивайте целенасочено навици  за комуникативност и ще бъдете защитени от манипулатори.

Сигурно се досещате, че всичко, за което говоря в тази статия в никакъв случай не изчерпва темата за манипулацията. Предлагам ви все пак да опитате да приложите описаните начини за защита и да забележите промяната. Разбира се първо и най-важно условие при предприемане на такива мерки, е да разкриете намеренията на манипулатора и неговите методи, а след това да предприемете стъпки за защита. В противен случай действията ви се обезсмислят.

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

Повсеместно и масово хората виждат и чуват точно и само онова, което очакват да видят и чуят, дори ако то се различава от реалните им възприятия в момента. Психолозите наричат този феномен „предопределено мислене“. Умът забелязва това, което му е предварително зададено, че трябва да улови.

Съществува една техника, използвана от Фарадей, която е изключително ефективна за образуване на примка за обратна връзка между ума, който поражда мисли и идеи и изявата на себе-съзнанието ви. Тази техника до известна степен помага да се отърсим от своята зависимост и от предопределеното мислене.

Техниката се състои в следното: Купете си малък бележник, който можете да носите навсякъде със себе си. Записвайте всяка мисъл, която се породи в главата ви, независимо дали ви се струва смислена и достойна за отбелязване или не. Всеки път щом запишете някое свое възприятие или идея, с това укрепвате способностите си за наблюдателност и творчество. Неудържимият стремеж за записване на всяка мярнала се в съзнанието ви мисъл е сурова форма за отприщване на творческите идеи.

Могат да се направят и вариации на техниката, като например да изговорите, всички образи, чувства и мисли, които ви идват на ум пред касетофон или човек, на когото се доверявате.
Външният фокус – човек, аудитория, бележник или касетофон, оформя примката за обратна връзка, като извлича от подсъзнанието онези неуловими усещания, възприятия и образи, които не биха избликнали от само себе си. Не се опитвайте да вмествате идеите в някаква предварително установена работна рамка, а им позволете свободно да избликват от хаоса на вашите видения.

Повечето от нашите проблеми само се влошават поради нещата, които вече сме научили и „знаем“. Предопределеното мислене подхранва предразсъдъците и крайностите, внушава на някои хора фанатични убеждения или замъглява възприятията.

Успеем ли да откъснем вниманието си от натрупаните в главата ни стари знания, насочим ли го към онова, което действително забелязваме и усещаме, можем не само да стигнем до решението на голяма част от проблемите си, а и да се научим да бъдем оригинални наблюдатели. Хора, които забелязват и схващат и които приемат заобикалящата действителност напълно осъзнато.

~ Използвана литература: “Факторът Айнщайн” – Уин Уенджър, Ричард По

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

Случва ли ти се често да поставяш потребностите, желанията и емоционалните нужди на хората, преди своите?

Чувстваш ли се ценен и значим, когато си нужен?

Поемаш ли отговорност за чуждия живот?

Живееш ли за и посредством другите?

Разочарован ли си, когато другите не оценяват това, което правиш за тях, подценяват те и/или никога не се съобразяват с твоите нужди и желания?

„Невидим“ ли си  за значимите други? Има ли егоисти в живота ти, за които каквото и да сториш, никога не е достатъчно?

Ако си чувствителен и алтруистичен човек, за когото чуждото благо е от изключителна важност, то най-вероятно опитваш да дадеш всичко от себе си, готов си  да помогнеш винаги /дори да е за твоя сметка/, дори когато помощта ти не е искана. И тогава се чувстваш разочарован, неоценен…

Да умееш да даваш е похвално, но задавал ли си си въпроса: Как давам? /Ще харесаш и това: “Даването като средство в подкрепа на егото”/

Майка Тереза е казала: „Не е важно какво и колко даваш, а колко любов влагаш в това, което даваш.“

Сега ти предлагам да се вгледаш по-дълбоко в своите мотиви, отвъд чувството за отговорност и алтруизма към другите и да си отговориш на следното: „Когато давам нещо от себе си, нещо за другите, имам ли очаквания да бъде оценено? Движен съм от любов, искрено желание да споделя себе си с другите или давам, за да се почувствам значим /ако не за тях, поне в собствените си очи/?“ И докато си отговаряш, е нужно да бъдеш изключително честен към себе си, защото често не искаме да признаем, че даваме не само от алтруистични подбуди, а поради липса. Липса на усещане за собствена ценност и значимост. Поради страх…

Основният маркер, който ще ти покаже дали даваш с любов или си провокиран от страх /от собствената си незначителност/ е усещането, че си жертва.

Жертваш ли се за другите? Поставяш ли ги преди себе си?

Когато поставяш другите преди себе си, рискуваш да попаднеш в омагьосан кръг. Жертвайки себе си, опитваш да се почувстваш ценен, докато в същото време автоматично се обезценяваш, защото се превръщаш в жертва.

 И ако и ти имаш склонността да поставяш другите преди себе си, ще ти се случва следното:

• Ще се фокусираш, ще предвиждаш и знаеш какво мислят, чувстват и желаят значимите други, но ще си откъснат от себе си и няма да си осъзнат за собствените си нужди /или ще ги потискаш/.
• Ще живееш за и посредством другите и животът ти ще има смисъл само ако си им напълно отдаден.
• Ще те е страх да поискаш, ще се страхуваш да заявяваш личните си потребности и граници по здравословен начин, защото комфортът, емоциите, нуждите на другите ще са по-важни от твоите, а са по-важни, защото се страхуваш да не бъдеш отхвърлен и изоставен.
• Ще даваш всичко от себе си, ще правиш още и още неща, търсейки отражението на собствената си ценност в това, което правиш или в очите на хората. Ще действаш, ще се раздаваш до крайност, за да се почувстваш ценен и нужен, а не с искрено желание и любов.
• Ще се чувстваш жертва, защото каквото и да правиш, хората за които се раздаваш ще се отдалечават все повече от теб /защото им вменяваш чувство за вина с пожертвователното си поведение/ или ще имат още и още непосилни за удовлетворяване изисквания, с които не можеш да се справиш /защото никой не може/.
• Ще се чувстваш сам, изчерпан, празен, „гладен“ за любов, внимание и признание и това ще излъчваш: „Гладен съм! Нахрани ме!“ Няма да разбираш защо колкото повече се приближаваш към другия, той/тя ще се отдалечава от теб, а ще се отдалечава, защото отговорността да те „нахрани“, да запълни бездънната яма на липсата е непосилна.

Ето защо – Спри да поставяш другите преди себе си! Спри да живееш техния живот! Престани да търсиш отражението на собствената си ценност в тях, в нуждата им от теб. Нека не се нуждаят от теб!…

Осмели се да искаш! Осмели се да вярваш, че заслужаваш! Повярвай в собствената си уникална ценност /не е нужно да доказваш нищо на никого/. Престани сам себе си да обезценяваш, поставяйки се винаги на последно място, а другите на първо.

Задай си въпроса: Кой съм аз и как изразявам своята уникалност в света?

Едва след като си отговориш, едва тогава можеш да започнеш да даваш наистина…

Да даваш, не да се жертваш! С любов, не от страх! Не за да бъдеш оценен от някого, а защото си „изпълнен със себе си“ и материализираш тази пълнота навън, чрез свързване с другия.

И защото твоята ценност никога не е била и няма да бъде само и единствено в това, което даваш и правиш, а в това, което Си!…

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

Това е една истинска история, може би приличаща на много други истории – позната или дори преживяна…

Бяха заедно повече от 7 години, през които тя имаше достатъчно поводи да се оплаква и да бъде неудовлетворена от отношенията помежду им. Но не се оплакваше… Никога! Неговата дистанцираност, откровеното му безразличие към личността й, към успехите и неуспехите й… Егоизмът му, емоционалната му инфантилност, удоволствието, което му доставяше да я обижда, обезценява и унижава…

Да вземем например любимата й работа. Да учиш хората да танцуват, според него не е никаква работа. Няма значение, че е вложила време, усилия и желания в създаването на собствено училище за танци – това по негово скромно мнение не е работа. Може би хоби, но не и работа! Да, спечелила е няколко престижни награди от конкурси и изкарва „някакви пари“, но какво от това? Танцуването не може да се приеме за истинска работа и точка! А щом през по-голямата част от времето си тя не работи, това означава, че всичко у дома, като започнеш от чистотата, готвенето на разнообразни ястия и грижата за детето задължително трябва да бъдат на нужното ниво… и разбира се, са нейна отговорност.

Тя е майка на детето му и това е напълно в реда на нещата. За да бъде едно семейство истинско, децата са важни. И няма никакво значение, че двамата не са женени. Бракът е отживелица, просто една ненужна хартийка. Но децата са важни. Ето защо той се гордее със статуса си на баща.

Нейната любов е огромна и всепоглъщаща и макар, че напрежението в отношенията с любимия й мъж се нагнетява с всеки изминал ден, тя вярва че той ще се промени, защото го обича… Обича го толкова, че е готова да пожертва себе си върху „олтара на любовта“. И никой, нито родителите й, нито най-добрата й приятелка не са в състояние да я убедят, че той никога няма да се промени ( не и заради нейната любов и саможертва).

И макар, че в мигове на осъзнаване, сама започваше да разбира колко нереалистични са представите и очакванията й в любовта с този мъж, в крайна сметка накрая избираше стоически да вярва в светлото им и щастливо бъдеще. Всеки опит, в който търпението и силите й се изчерпваха и започваше да събира вещите си с вярата, че заслужава нещо по-добро, завършваше по един и същ начин – оставаше. Веднъж дори си купи билет за Испания, където й предлагаха работа, но така и не успя да си тръгне. Как щеше да се справи той сам? А може би  сама е виновна за начина по който той се отнася към нея? Може би трябва да се постарае още? Да бъде по-добра?…

Така и  не разбра, че най-важното  сега бе да съхрани себе си, да се погрижи за себе си, а не да продължава да стои жертвено в отношения на емоционален и морален тормоз. Вместо това упорито се хващаше за надеждата, че може да бъде по друг начин, стига да се постарае малко повече.

Трудно и сложно беше да продължава да полага усилия, за да остане. Още по-трудно – да си представи живота си без него… болезнено и страшно… Ето защо ще прости отново! Ще прости през сълзи поредното унижение, потвърждавайки неговото правото  да не я зачита. Не е ли почти поезия?!….

Това е една истинска история, може би приличаща на много други истории …. И краят на тази история е различен за всеки преминал през нея (или подобни на нея). Някои имат силата да си тръгнат, да повярват в себе си, да ИЗБЕРАТ СЕБЕ СИ, учейки се да се приемат и обичат. Други избират болката, превръщайки се във вечната жертва, подложена на унижения и страдание. За последното също си има причина… или причини….

И ако ти  си от хората, които имат склонност да се принасят в жертва на „любовния олтар“, опитай да си зададеш следния въпрос: „За какво ми е нужно това? Какво ми дава?“ Постой за минута или две с този въпрос. Не бързай да си отговаряш! Не бързай да обвиняваш нещо и някого извън теб за ситуацията, в която се намираш. Повярвай, за да стоиш в това, ТИ ИМАШ ПОЛЗА, получаваш нещо от ролята си на жертва, в която си… независимо дали го признаваш… независимо дали го осъзнаваш…. Не ми казвай сега, че нещата не зависят от теб!…

Опитай да си отговориш на този въпрос и може би ще откриеш онова, което ти е нужно, за да направиш първата крачка към своя нов, по-добър, по-щастлив живот. Животът, който заслужаваш!

И моля те, Грижи се  за себе си!…

Ако това, което споделям с теб ти харесва и искаш да започнеш да Обичаш Себе си,  мога да ти помогна. Разбери повече как мога да ти бъда полезна Тук >>>

Сигурно често сте чували думите: „Ако това е духовно, трябва да е безплатно!“ Без значение какви усилия сме положили, за да усвоим, създадем или произведем нещо, което е ценно за другите, някои хора са убедени, че то трябва да им бъде предоставено безплатно.

Когато не ценим собствената си работа, ние омаловажаваме нейната стойност в очите на другите и те я смятат за „нещо“ или „нищо“. Онези, които очакват да получат всичко, без да платят нищо, обикновено са хората, които имат проблем с постигането на изобилие в живота, а когато самите ние желаем получаването на някакъв вид енергия в замяна на предоставените от нас продукти и услуги, сами затвърждаваме това убеждение у тях.

Много хора, търсещи духовно осъзнаване, са убедени, че за да бъдат духовни, трябва да се откажат от нещата с материален характер и Вселената им съдейства, прекъсвайки тяхното снабдяване с блага и достъпа им до ресурси.

Всяко нещо има стойност. За всяко нещо трябва да се „плаща“ с усилия, енергия и/или пари… с даване на нещо в замяна. Единственото безплатно нещо е нищото!

Важно е да ценим себе си, така че и другите да ни ценят и уважават, и трябва да подчертаем ценностите на онова, което създаваме, за да го споделим с другите. Ако не го направим, другите ще започнат да вярват, че това което създаваме не притежава ценност. Трябва да съществува енергийна размяна за всяко нещо. Това е всеобщ закон. Парите са символ, средство за размяна, израз на изразходваното време и енергия за създаването на дадена вещ или услуга.

Трябва да преодолеем и променим разбирането си, че служенето на другите е нещо добро и правилно, а служенето на себе си е нещо лошо и грешно. Трябва да почнем да придаваме еднаква тежест на служенето на другите и служенето на себе си, разглеждайки ги в една и съща светлина и поддържайки баланса между двете.

Трябва да използвате собствената си способност за разсъждение и да търсите съветите от своя вътрешен водач, когато искате да дадете нещо просто ей така, заради собствената си щедрост. Посланията, които разпространявате и нещата, които раздавате безплатно, са семената, които посявате за тези, които се стремят към осъзнаване. Благодарността, която ви се връща е много повече от предостатъчно заплащане. Но ако във вас възникне и най-малкото съмнение, колебание или възмущение, това което правите не е правилно.

Времето на мъченичеството, саможертвата и самоизмъчването свърши. Днес е време да заявим своята независимост и самостоятелност, превръщайки се в светъл, успешен, положителен пример за всички.

~Рона Хърман

Ако този текст ти харесва, отдели минутка и го сподели  с твоите приятели, за да бъде полезен и на тях. Благодаря ти!

Как още мога да ти бъда полезна? Разбери повече >>>