Как така тайно очаквате в живота ви да се появи нещо различно, след като продължавате да имате едни и същи мисли, да вършите едни и същи действия, да преживявате все същите познати емоции ден след ден? Нима това не е дефиниция на лудостта?

Рецептите за успех в живота ни карат постоянно да търсим отговори и щастие извън себе си, докато истинските отговори и истинската радост е вътре в нас.

Където е съсредоточено вниманието, там е съсредоточена и вашата енергия. Насочете цялото си внимание към външния, материален свят и това ще бъде вашата инвестиция в реалността. И обратното, накарайте съзнанието си да разкрие по-дълбок аспект от вас самите и енергията ще разшири тази реалност.

И така, можете ли да повярвате в бъдеще, което още не можете да видите или преживеете със сетивата си, но за което мислите достатъчно в ума си и мозъкът ви се е променил така, сякаш преживяването вече се е случило преди физическото събитие във външната среда? Ако е така, мозъкът ви вече не само записва миналото, но и се е превърнал в карта на бъдещето. Всъщност, колкото повече формулирате поведението си в бъдещо събитие, толкова по-лесно ще ви бъде да осъществите новия начин на живот.

Когато ментално сте упражнявали дадена бъдеща реалност, докато мозъкът ви физически се промени така, сякаш е преживял събитието, и вие емоционално сте възприели новото намерение толкова много пъти, че тялото ви се е променило и отразява факта, че вече го е преживяло, почакайте… защото това е моментът, в който събитието ви намира! То ще дойде по начин, какъвто най-малко очаквате и без сянка от съмнение, че е произтекло от вашата връзка с по-висше съзнание- за да ви вдъхнови да го правите отново и отново. Средата вече няма власт над начина, по който мислите и чувствате, а обратното- начинът ви на мислене и чувстване контролира средата. Това е величието и то винаги е било във вас!

~ Използван източник: “Разчупете навика да бъдете себе си” – Джо Диспенза

Можеш ли да се отпуснеш в неизвестното и да се почувстваш удобно с него? Можеш ли да си позволиш да се завърнеш към тишината на дълбокото в теб, която е отвъд мисленето, отвъд дефинициите на рамката?

Сигурно, както повечето от нас и ти усещаш, как днес все повече се налага едно деградивно вманиачаване в това „да знаем на всяка цена“. Да вкараме /и натъпчем/ всичко съществуващо в правилните етикети, за да го направим видимо и познато. Защото безумно се страхуваме от неопределеността.

Ценим мисленето и неговите полуфабрикатни продукти до степен на абсолютно пристрастяване. Мисленето е ценност, а информацията – бог, който ни вкопчва в себе си до положение да „ослепеем“ за възможностите, които ни дава неизвестното. А там, в неопределеността, всичко се променя… във всеки един момент всичко е ново!

Хераклит го е казал преди много време: „Не можеш да влезеш два пъти в една и съща река“.

Издигаме интелекта в масов култ. Откриваме ценност единствено в това „да знаем“, докато си забраняваме „да не знаем“. Нуждата от вкопчване е огромна. Търсим готови дефиниции за всичко… Тази нужда е особено силна дори при т.нар. „търсещи и духовни личности“. Хората искат да получат готови рецепти, формули и велики истини, защото това дава /илюзия за/ сигурност, контрол и сила, в същото време докато всичко тече и се променя. Постоянно!

Няма универсални истини и правила, разберете! Или поне във всеки един момент те са различни.

Повечето от нас търсят и се стремят към промяна, а парадоксът е, че докато търсим тази промяна опитваме да подчиним всичко на стремежа си към непрестанно рамкиране и етикиране, което ни води към всичко друго, но не и до промяна. Неизбежно ставаме статични, вцепенени, докато около нас всичко се движи. Промяната е движение! Движението е промяна! Не е нужно да търсиш и създаваш промяната, не е нужно дори „да я мислиш“, защото тя естествено съществува…  Доколко е достъпна за всеки един от нас, вече е друга тема.

Можеш ли още сега да осъзнаеш, склонността на ума да вкарва всичко в стереотипи, в рамки, в модели, за да „замрази“ момента, служейки на страховете си?… За да бъде всичко предвидимо, сигурно и под контрол…

Докато продължаваме да се вкопчваме в статичните конструкции на интелекта, мистерията на живота ще се случва независимо от нас. Накрая ще остава само едно смътно усещане, че нещо липсва и е безвъзвратно изгубено… С две думи – „няма да ни се получава“.

Забелязали ли сте как повечето неща  не се случват /така както си ги представяме/, защото опитваме да ГИ НАКАРАМЕ да се случат, вместо да им ПОЗВОЛИМ  да се случат. Налагаме дефиниции и очаквания вместо естествено да ги преживеем под формата, под която нещата са – НЕДЕФИНИРУЕМИ. Опитай сега да се сетиш за последния път, когато си фантазирал/а за нещо безцелно, без идея за причина – просто като акт на собствената си креативна природа, заради самото преживяване.

Идеята е да опитаме да имаме доверие на самия живот. Тогава можеш съзнателно да предприемеш действия, които ще акумулират енергия, вместо да хабят енергия. Защото, когато последваш онзи дълбок, вътрешен глас и започнеш да следваш страстта си по пътя на автентичното преживяване на света, такъв какъвто е – няма как да не успееш.

Колко често следваш страстта на живота си, без да обръщаш внимание на неуверения си ум, дали ще бъдеш забелязан, приет и ценен от другите?

Ако имаш какво да предложиш, ще има кой да го приеме. Няма друг вариант! Така, че следвай страстта си, защото това все ще помогне на някого. И навярно точно в този момент, този някой чака точно теб, без дори да го съзнаваш.

Да следваш страстта си не е рисковано. Рисковано е да не го правиш. Инвестирай в себе си и собствените си преживявания с цялото си същество, не като самоцел, а като естествено продължение на самия теб. Не преследвай идеята за нещо, не търси готови отговори, не се пресищай с информация… Бъди самата идея. Без очаквания!

Когато вникнеш надълбоко в себе си и видиш отвъд всичките си дефиниции и ядра, чрез които обикновено градиш своята реалност, реалността автоматично се променя. Ти ставаш тази реалност, а тя – Теб!

~Р

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

Може да ти е интересно и това ВИДЕО >>>

Някои търсят спокойствието и сигурността във вещи, придобивки, постижения и материални неща, надявайки се да намерят вълшебното хапче или магически метод за справяне със своите трудности. Нуждаят се да променят външните условия, за които се придържат.

Други са съсредоточени върху това да се освободят от мислите и чувствата, които преживяват ежедневно. Това могат да бъдат страхове, тревога, безпокойство за себе си и другите, вътрешни конфликти, мании, натрапчивости и др.

Животът в постоянна борба и стрес, напрежението, недоволството, отстъствието на енергия и радост от живота, подтиква повечето към търсене, което рядко е съзнателно, но подсъзнателно са принудени да търсят път, решение и изход от положението.

И въпреки огромното количество информация в мрежата и книгите, “търсещите” често се губят в цялата тази информационна бездна, която не само, че не дава търсените отговори, а напротив, още повече затрупва ума с различни концепции и теории, които често си и противоречат и провокират объркване. Объркването от своя страна, още повече принуждава човек да търси на погрешното място, в свете на фантазиите, отчаянието и болката.

Повечето опитват да избягат от реалността в свят на илюзии. В това им помагат компютрите, хазартът, алкохолът, наркотиците, порното и всякакъв друг вид зависимости. Така се опитват да облекчат стреса, като получават бързо и лесно удоволствие, което бързо свършва и се появяват празнота и депресия.

Някои намират временно облекчение в духовни практики, психологическо обучение, четене на книги и придобиване на нови навици и вярвания.

Проучвания показват, че 80% от хората се хващат за всякакви видове нова информация, в търсенето на лесни пътища и бърза промяна в живота. Дългата, болезнена и тежка работа над себе си е последното, което желаят и първото, което искат да избегнат. Такива хора са доверчиви и търсят готови рецепти и техники, които да свършат всичко вместо тях. Нуждаят се да се опрат на авторитет или специалист в дадена област, а често и да следват специфични учения или гуру.

За ползите от психологичната подкрепа и терапевтична работа може да бъде казано много, но що се отнася до причините, които подтикват повечето хора да се обърнат към специалист за разрешаване на трудности и проблеми, то това зависи най-вече от личността, очакванията и потенциала на самия човек.

В  повечето случаи хората, търсещи услугите на психолог могат да бъдат разделени условно в няколко групи:

• Хора, които имат желание да променят Себе си – такива хора са готови да инвестират време, енергия и средства, за своето личностно развитие и усъвършенстване. Те нямат нищо против усилената работа върху себе си, готови са да приемат предстоящите нови открития и промени в живота си без страх и колебания. Напълно способни са да поемат отговорност за досегашните си действия и проявят упоритост в  задачата да променят себе си към по-добро.

• Хора, които имат желание да променят Другите – при тях преобладава вярването, че не те, а в повечето случаи другите  са виновни за неприятностите им. Такива хора идват с основния въпрос: “Как да накарам мъжа си/ сестра си/ майка си/ брат си и т.н. да променят неприемливото си поведение?” За тях откритието, че можем да променяме единствено себе си и отношението си към хора и ситуации и сме напълно неспособни да променим другите по наше усмотрение и желание, се явява основа за по-нататъшната ни работа. Доколко хората от този тип ще успеят да променят ситуациите и отношенията в живота си, които са причина за негативни преживявания и дискомфорт, зависи предимно от тяхната гъвкавост и способността да се научат на първо място да приемат другите такива, каквито са, без осъждане. Да осъзнаят, че единствено от собствената ни личност зависи благополучието или напротив провалите в живота ни.

• Хора, които имат очакване, че ще получат “готови рецепти” – те търсят съвети, които бързо, безболезнено и без съществени усилия ще променят живота им като с магическа пръчка. Такива хора често идеализират психолога и считат, че той има универсални отговори, касаещи всички житейски трудности, след което грубо събарят пиедестала върху, който са го издигнали, осъждайки некомпетентността му за справяне с такъв вид ситуации. Истината е, че хора, които търсят “готови рецепти”, не са готови или способни да поемат отговорност. Те предпочитат по-лесния /на пръв поглед/ начин, да прехвърлят тази отговорност върху другите и не осъзнават, че можеш да изградиш собствена философия на базата на наличните информация и знания и чрез тях да живееш собствения си живот по автентичен начин.

• Последната, доста интересна група хора, са тези, които търсят помощта на психолога, за да докажат на  другите и себе си, че няма начин да им бъде помогнато. Като правило, тази категория хора  често се обръщат към психолог чрез посредник – роднина, родител, съпруг, съпруга и т.н.  По изключение може да потърси консултация и сам. Истината е, че човек, който е убеден в неизлечимостта на проблемите си не е достатъчно мотивиран, за да постигне положителни резултати или така жадуваната промяна.

Разбира се деленето в тези 4 групи е условно и има изключения и специфични случаи, които трябва да се погледнат с нужното внимание.

Ако сте от хората, които вече осъзнават, че работата с психолог помага и  имате желание  да получите максимална полза за себе си от този процес,  необходимо е  на първо място това желание да е провокирано от вас самите.

Сигурна съм, че като всеки разумен човек разбирате факта, че психологът не е вълшебник, а човек като вас с определено количество натрупани знания и опит, който може да ви окаже помощ, но не и да разреши проблемите ви вместо вас. Ако имате реалистични цели и очаквания, сте на правилния път.

Психологът може да ви бъде невероятно полезен, ако имате нужното търпение и мотивация, за да извървите пътя към собственото си освобождаване.

Никой няма да ви обещае, че ще е лесно. Възможно е терапевтичната работа да изисква от вас пълно отдаване, разбиране (на себе си), време, енергия, а не рядко и готовност за преодоляване на болка и дискомфорт, които неминуемо съпътстват всяка промяна. Изберете ли, обаче да приемете предизвикателството за собственото си развитие и успех, устоите ли на трудностите съпътстващи всеки терапевтичен процес, плодовете, които ще получите накрая ще са екзотични и сладки.

Само 5% от хората са готови за истинска работа върху себе си, осъзнават и знаят какво търсят, открити са за нови преживявания и опит и интегрират новопридобитата информация в единна система.

Пожелавам ви успех по пътя към намирането на себе си.

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

Тази Безплатна мини хипнотична сесия: “Събуди своята вътрешна сила” ще Ви помогне:

• да успокоите тялото и съзнанието си
• да получите вътрешен ресурс
• да разрешите проблем
• да преодолеете трудност или криза
• да доближите инете достигнете цел

Мини хипнотичната сесия е предварително тествана и подходяща за всеки.

За максимален ефект , отделете си време и място, където да се отпуснете и оставете тялото да заеме най-удобната за него поза. За по-добро качество на звука и по-око въздействие, слушайте дълбок запис на слушалките, веднъж дневно, в продължение на минимум една седмица, след което можете да се върнете към записа, толкова пъти, колкото желаете.

Забележка:

Хипнотичните сесии на запис имат предимства и доказан ефект, но не са заместител на индивидуалната работа с хипнотерапевт .

Ако целта Ви е по-бързо, осезаем и гарантиран резултат, съобразен с индивидуалните Ви нужди, потребности и особености на личността, отделете време за индивидуална работа и среща с хипнотерапевт.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Знаете ли, че изкуството е един от начините, които помагат на човек да се отпусне и да се освободи от стресиращите го елементи на ежедневието?

Творческият процес може да бъде катарзисен; използва се енергия по конструктивен начин и се освобождава напрежение. Творящият не мисли единствено за грижите и проблемите си; съсредоточава се върху поставената пред него задача.

Доказано е например, че рисуването, използването на бои и правенето на скулптури помага на хората да релаксират; прави ги по-фокусирани и присъстващи.

Различните творчески преживявания могат да се съсредоточат върху контролиране на стреса; целта е да се намалят тревожността и напрежението. Създаденият творчески продукт, както и прозренията от груповите споделяния, могат да помогнат в откриването на нови методи за справяне с безпокойството, депресията и страха.

Предлагам ви 3 арт – начина за справяне със стреса и напрежението, които ще ви помогнат да се почувствате отпочинали, релаксирани и изпълнени с енергия.

Готови ли сте? Да започваме…

Рисуване на успокояваща картина

Материали: Хартия за рисуване, пастели, цветни моливи, флумастери.

Припомнете си момент, в който сте се чувствали релаксирани и спокойни. Къде се намирате? С кого? Как се чувствате?

Пресътворете чувството върху хартията. Използвайте успокояващи цветове и форми.

Съсредоточете се върху спокойствието, пресътворено в творбата.

Целта е да се намали стреса, да се изследват методите за постигане на състояние на покой и да се изследват уменията за справяне.

Колаж от цветни хартии

Материали: Хартия за рисуване, хартия за апликиране и различни хартии за украса (гланцова, карирана, за оригами…), лепило, ножици.

Изрежете форми от различни цветни хартии, които да свързвате с усещане за спокойствие. Залепете формите върху хартията за рисуване по Ваш избор.

Фокусирайте се върху направения колаж и спокойствието, представено в творбата. Съсредоточете се върху методите за постигане на състояние на покой.

Нарисувайте напрежението си

Материали: Хартия за рисуване, моливи, флумастери и т.н.

Затворете очи и дишайте дълбоко. Вслушайте се за няколко минути в тялото си – чуйте как бие сърцето Ви, как къркори стомахът Ви, звуците от дишането Ви и т.н. Съсредоточете се върху усещанията си – удобно ли се чувствате, изпитвате ли болка или напрежение в тялото? Нарисувайте болката и напрежението, които усещате.

Цели се себеосъзнаване и изследване на механизмите за справяне.

Използван източник: Сюзън И. Бакълтър – Практическа Арт Терапия

Ако този материал Ви е харесал, може да Ви е интересно и Това >>>

Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?

Ако сте от хората, на които:

• им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
• искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
• искате да се радвате на живота

тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

]]> https://rionamorgan.com/?feed=rss2&p=858 0 https://rionamorgan.com/?p=4473 https://rionamorgan.com/?p=4473#comments Sat, 04 Apr 2020 08:11:29 +0000 http://www.rionamorgan.com/?p=4473

Искаш ли да се освободиш от негативни нагласи, вредни навици и потискащи емоции? Страх, гняв, завист, травматични преживявания, досадни привички – преяждане, тютюнопушене… Можеш да се справиш с това още сега!

“Шест стъпковият рефрейминг” на Джон Гриндер, е мощна и универсална техника с доказано действие, която ще ти помогне да премахнеш всички вредни навици и да управляваш емоциите си. 

Що е то “Шест стъпков рефрейминг”?

Представи си, че искаш да стигнеш от точка А до точка Б. Начинът, който ти идва наум, за да го направиш е да подкараш единствения автомобил, който имаш и който е на повече от 15 години. Разстоянието между двете точки е дълго и колкото повече мислиш, толкова повече разбираш, че пътуването ти ще е бавно, трудно и евентуално ще ти създаде повече неудобства и проблеми отколкото полза.

Споделяш опасенията си с неколцина приятели и от тях разбираш, че съществуват по-лесни и безопасни начини да стигнеш от точка А до точка Б, които досега са ти били неизвестни. Например има влакове, както и редовни полети до дестинацията, до която искаш да стигнеш, за които не си знаел…

Докато се чудиш как сам не си се сетил за тези по-лесни варианти, разбираш че понякога всички ние се придържаме към рамката на старото и познато поведение, защото това ни е носило полза в миналото. Идва момент, обаче, в който е нужно да „излезем от кутията“ и да интегрираме в себе си нови идеи и поведения, които да ни дадат яснота и гъвкавост, както и  способност за справяне с нови за нас ситуации, емоции и преживявания. А това не винаги е толкова просто начинание.

В този смисъл техниката: “Шест стъпков рефрейминг”, дава възможност за бърза и лесна промяна на нашите стари и неефективни поведенчески модели и замяната им с нови.

И ако имаш съмнения, че тази методика е нещо дълго и сложно, то скоро ще разбереш, че техниката е изключително проста и гъвкава и чрез нея можеш да се освободиш от нежелано поведение, вредни навици, психосоматични проблеми, да разбереш и овладееш силни емоции като страх, ревност, завист,  и т.н.  за изключително кратко време.

Всеизвестен факт е, че волевите усилия водят до постигане на резултати в голяма част от случаите, но често процесът е дълъг и труден, а резултатите временни. Защо се получава така?

Всички наши вредни привички и недостатъци, всичко което не харесваме в себе си (включително емоции – страх, ревност, гняв, деструктивни навици и т.н.) и от което искаме да се освободим, е там с определена причина (независимо дали го осъзнаваме или не) и ни носи някаква “полза”, дава ни нещо… Въпросът е да разберем какво ни носи, каква е ползата за нас? И ако премахнем в себе си това, което толкова не желаем, то тогава от къде ще получим “нещото”, което това от което сме се освободили ни дава в момента?

Истината е, че шест стъпковият рефрейминг е техника, чрез която се избавяш от нежеланото поведение, навици и негативни емоции, не посредством усилие на волята.

Сигурно вече разбираш, че целта е не толкова да се освободиш, да премахнеш, онова което ти създава дискомфорт, защото то ти носи и ползи, а по-скоро да го замениш с друг, по-гъвкав, по-конструктивен начин за справяне. Шест стъпковият рефрейминг е ефективен именно, защото помага да се замени т.нар. „недостатък“ с ново и по-продуктивно поведение. Този метод залага предимно на фокуса върху несъзнаваното и на предположението, че с помощта на достъп до подсъзнанието, ние можем да генерираме промени във вече изградените модели в личността и да ги трансформираме в по-ефективни.

Техниката шест стъпков рефрейминг е изключително работеща, не изисква много време и усилия и може да се прилага както като част от терапевтичния процес, така и самостоятелно, като е препоръчително поне първият път, процесът по преминаване през шестте стъпки да бъде воден от опитен специалист, запознат с техниката.

Като начало, всичко, което ти е необходимо, за да започнеш, е първо да отделиш време (минимум 20-25мин.), на сигурно и спокойно за теб място, да се отпуснеш, да успокоиш мислите и да изпълниш последователно следните шест стъпки:

1. Отпусни тялото и се съсредоточи върху дишането. Можеш да направиш 10 дълбоки вдишвания и издишвания. Освободи ума от мислите… Всеки има свои мисли, мислите си имат свои пътища… Оставяш ги да си текат… Целта на отпускането, е да влезеш в състояние на лек транс, защото това е начинът да получиш достъп до несъзнаваното. Колкото повече успееш да се отпуснеш, толкова по-добър ще е резултатът от техниката.

2. След като почувстваш тялото достатъчно отпуснато и релаксирано, съсредоточи фокуса си върху онова, което ти създава дискомфорт. Може да е вреден навик – преяждане, пушене, физически симптом или емоция – страх, гняв, тъга и др.

3. Сега, след като определиш кое е онова, от което искаш да се освободиш, установи контакт с тялото си и разбери къде и как го чувстваш…

В коя част от тялото го усещаш?

Колко силно и интензивно е усещането?

Можеш ли да му придадеш форма, цвят, мирис?

Например: Попитай себе си – Къде най-силно усещам страха (или тревогата, гнева, вредния навик) в тялото си?

В коя част?

Колко интензивно го усещам?

Как го усещам? Има ли усещане за втрисане, тръпки, тежест, горещи точки?…

Ако трябва да обясня или нарисувам, как изглежда това усещане? Може ли да приеме определен образ, форма, очертания, човешка фигура?…

Има ли свой, собствен глас? Какво ми казва този глас?

Установи връзка с тази част от тялото, където усещането е най-силно и й благодари мислено, защото тя иска да ти помогне и да ти разкрие нещо.

Попитай тялото си: Готово ли е да работи с това, от което искаш да се освободиш?

4. След като си установил/а връзка с тази част от тялото, където най-силно се проявява усещането, попитай тази част, задай й въпроса: Каква е ползата, каква е позитивната цел, която преследваш  чрез това усещане (например страх, или вреден навик, или физически проблем…)? Защо ми е този „недостатък“, какъв е неговият плюс, с какво ми е ценен? Отговорите ще се появят в теб под формата на картина, или цвят, изречение, мисъл, глас… Позволи им да се проявят, допусни ги, докато държиш умът свободен от мисли, определения, разсъждения.

След като разбереш каква е ролята на „това, което ти пречи“, обърни се отново към тази част от тялото, където се появява усещането и я попитай: А има ли друг начин, който е по-добре работещ, по-безболезнен и позитивен и би ли заменила това, което е в момента – страх, ревност, вреден навик… с нещо по-приятно и конструктивно?

5. Когато тялото откликне и се съгласи, обърни се към „творческата част в себе си“ (Някои наричат тази част от себе си – въображение, интуиция, подсъзнание… Не знам как е за теб…)  Ще усетиш тази „творческа част“, отново в определена част от тялото. Фокусирай се върху тази част от тялото и я помоли да ти предложи алтернатива, нов начин, по който да се осъществи позитивното намерение (полза), без да ти е нужен досегашният начин (вреден навик, негативна емоция, соматика в тялото и т.н.). Новият и по-полезен начин, ще замени това, което ти пречи. Например: Ако пушенето ти помага да се успокоиш от напрежението, коя е другата алтернатива, какво друго, което ще замени пушенето, ще ти помогне да се успокоиш?

Творческата част в теб, винаги знае решението и когато я попиташ, то ще се появи под формата на картина, цвят, форма, мисъл, глас, дума…

6. Когато получиш от „творческата си част“ алтернативата, новият и по-полезен начин, който ще замени това, което ти пречи, обърни се отново към частта в тялото, където съдържа онова, от което искаш да се освободиш и я попитай: Съгласна ли си да осъществиш позитивното намерение, за което използваш страха, ревността, гнева, вредния навик и т.н., с този нов начин?…. (тук назови алтернативата, която творческата част в теб ти е посочила).

След като преминеш през шестте стъпки, ще се почувстваш готов/а на практика, да замениш стария, неработещ, непродуктивен начин с нов по-приятен и продуктивен. Ще получиш яснота защо даден навик, емоция, чувство са в теб, ще ги осъзнаеш, приемеш и разбереш.

Възможно е при преминаването през стъпките и работа с конкретна емоция, да се докоснеш до по-дълбоки пластове на несъзнаваното, което да те разтърси и/или дори да те накара да „заседнеш“ в емоциите на преживяното. Ако това ти се случи, то по добре прекрати изпълняването на техниката там, докъдето си стигнал и го отложи за по-късен етап, когато ще можеш да опиташ отначало или се обърни към специалист, запознат с техниката, който ще ти помогне да преминеш през процеса в подкрепяща и безопасна среда.

Необходимо е постоянно да помниш, че езикът на подсъзнанието не е логичен, аналитичен и не борави с формулировки. Подсъзнанието работи с въображение, картини, образи… Ето защо успехът при работа с тази техника, зависи най-вече от „укротяването на ума“ и фокусиране върху тялото и усещанията, които се пораждат в него.

Ако този материал ти е харесал, може да ти е интересно и Това >>>

Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?

Ако сте от хората, на които:

• им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
• искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
• искате да се радвате на живота

тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

А има и такива хора, които споделят: „Аз не се страхувам от нищо“. И дори се гордеят с липсата на страх…

Истината е, че човек,който казва че не се страхува, потиска страха. Такъв човек позволява на тревогата да го превземе бавно и незабелязано поради простата причина, че я отрича, че не я  познава.

В наши дни, страхът, който е част от инстинктивната ни природа, често е причина за много от грешките, които правим. Състоянието на страх е резултат от опитите на емоционалната ни природа да се справи с някаква заплаха. Вероятно знаете, че това състояние е свързано с автоматичните реакции – борба или бягство. Всеки път, когато започнем да бягаме или да се борим ние ставаме почти безпомощни пред силата на страха, който ни ръководи.

Божествената природа на нашата душа е точно обратното на тревогата или страха. Тя е съзидателна, положителна и мъдра. Тогава следва да си зададем въпроса: Какво избирам да се прояви в моя живот – Съзидателност или Страх?

Разбира се, страхът често се промъква в живота ни съвсем незабелязано. Причината е нашата несъзнателност за него, непознаването на дълбоката ни вътрешна същност, отричането и натикването на страха в тъмното на нашата сянка.

Какво е решението?

Има една лесна формула за овладяване на страховете.

За да овладеете страха, на първо място трябва да го познавате. Страхът се преодолява със знание, опознаване и разбиране. Отричането и потискането няма да ви помогне.

Както казва Уейн Дайър: „ Когато изтискате един портокал, получавате сок, защото това има в него. Същият принцип е верен и за вас. Когато някой ви притисне – подложи ви на натиск – излиза онова, което е вътре. Ако не ви харесва какво има във вас, можете да го промените, като промените мислите си“.

Осветете с разбиране всяка ситуация и няма да е нужно да се борите със страховете си.

А сега ви предлагам една лесна техника за работа със страховете:

Като начало, вземете си малък, джобен тефтер и го носете със себе си. Обещайте си, че ще бъдете особено чувствителни и възприемчиви към всяко чувство на безпокойство, което опита да ви завладее. В таки моменти, опитайте не да изгоните тревогата, а да опишете в тефтера какво чувствате.

Назоваването на страха и обличането му във форма е първата стъпка към неговото овладяване. Старайте се да записвате дори най- дребните неща, които ви притесняват.

Предлагам ви списък от категории, където често страхът се проявява. Списък, който ще ви помогне лесно да идентифицирате собствените си страхове:

- Страх от неизвестното – обикновено  го съпътстват страх от смъртта, страх от Божие наказание, страх от негативни бъдещи случвания, страх от липса на контрол върху живота ни.

- Страх от провал – често води до тревоги за способността ни за справяне в работата и семейството, критичност към другите и себе си, отбранително поведение, несигурност при предприемане и реализиране на цели и действия

- Страх от телесни увреждания и болести – проявява се често в страх от катастрофи, страх от бактерии, болести и болка, страх от затворени пространства и височини

- Страх от липса на одобрение – води до страх от това, че ще ни се присмеят, срамежливост, колебливост при огласяване на собствени идеи, страх от публични изказвания, лесно притеснение

- Страх от липса на любов – проявява се често в ревност и собственическо чувство, чувството че не си обичан, чувство за отхвърленост, комплекс за малоценност и неувереност, чувството че не си потребен.

- Специфични лични страхове – такива са: страх, че няма да бъдем разбрани, страх от емоционално нараняване, от сексуална неадекватност. Страх, че точно определен човек ще ни унищожи. Страх от насекоми и др.

Определете си минимум една седмица, през която да попълвате личния си списък и ще получите яснота за основните видове страхове, които ви измъчват. Необходимо е да бъдете изключително наблюдателни, целенасочени и честни със себе си.

След като сте описали страховете си и имате своя списък, започнете да задавате въпроси. Въпроси от типа: Къде е коренът на този страх? Кога за пръв път се е появил? Кои са пусковите механизми, които задействат страха? и др., ще ви позволят да получите внушение или чувство от дълбоките пластове на своя ум. Запишете го.

Докато работите всекидневно със своя списък, ще усетите как знанието и разбирането ви нарастват с всяка изминала минута. Знанието и опитът са велика противоотрова за страха, безпокойството и тревожността.

Бъдете упорити! Колкото повече и по-дълбоко се вглеждате в себе си, толкова по-уверени ставате и постигате контрол върху емоциите, мислите, действията си и живота, във всичките му проявления.

Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?

Ако сте от хората, на които:

• им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
• искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
• искате да се радвате на живота

тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Хората обвиняват, защото отказват да носят отговорност. Понякога това не е ясно за обвиняващия човек. Той следва схемата на обвиняване от младежките си години и не вижда други възможности. Обвиняващите хора не осъзнават, че са жертви.

Какво значи да бъдеш жертва?

Жертвата не контролира живота си. Убедена е, че другите хора имат власт и контрол над нея, макар да не го признава. Такъв човек се чувства измамен, изигран и използван. Мисли, че нищо не е в негова власт, а другите са виновни за неговата ситуация. Не той, а другите са в състояние да вземат правилни решения. Не той, а другите имат лек против нещастията в живота му.

Когато другите не желаят или не успяват да подобрят нещата, жертвата започва да обвинява.

Жертвите са зависими от другите, защото търсят тяхното одобрение, техните решения, защото искат да бъдат приемани на всяка цена. Да бъдеш жертва или зависим е тъжно състояние на живота.

Променят ли се такива хора?

Мнозина дори не осъзнават, че имат нужда от промяна. Други се променят, когато светът или специален човек в живота им успят да ги шокират и прекъснат схемата им на зависимост. След шока, започва вътрешният процес. Тогава започва промяната в мислите и действията.

За да излезеш от примката на зависимостта, за да не бъдеш жертва, е необходимо да  бъдеш на първо място фокусиран не вън, а вътре в себе си. Успешните хора са вътрешно фокусирани.  Те имат непоклатима цел, към която се стремят през цялото време и вярват, че постигането й, зависи изцяло от тях самите.

Помнете, че всичко започва вътре в нас, след което протича към света, извън нашето състояние и ум. Управлявайте мислите, емоциите, действията, решенията за вашия живот, защото те се реализират в посока от вас към заобикалящата действителност, а не обратно.

Пътят към успеха е в това да знаете, че промяната към по-добро започва от вашия ум, от вашето сърце, от вярата ви в собствените сили. Освободете се от обвиненията към другите, защото вие сте този, който взема решенията за своя живот. Вие решавате, кои са приоритетните за вас неща, лица или събития. Другите могат да предложат нещо, да ви дадат съвет, но не могат да го поставят във вашата матрица – само вие можете да направите това.

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

]]> https://rionamorgan.com/?feed=rss2&p=2234 0 https://rionamorgan.com/?p=2264 https://rionamorgan.com/?p=2264#comments Fri, 22 Nov 2019 11:13:43 +0000 http://www.rionamorgan.com/?p=2264

Убеждението, че “оцетът може да мотивира по-добре от меда” е толкова разпространено, че повечето от нас страдат от някаква форма на страх от провал и притеснение заради собствените си несъвършенства. Родителите, шефовете и учителите често използват заплахи и катастрофални картини, за да ни мотивират да постигнем цели, които те са избрали и нямат нищо общо с нашите собствени.

Това ужасно втълпяване, че нашата работа  не е достатъчно добра – довежда до убеждението, че  никога няма да бъдем в състояние да удовлетворим изискванията на околните. Усещането за неефективност, независимо от това колко много се стараем, е потискащо и разрушително за нашето достойнство. В крайна сметка рисковете започват да изглеждат твърде големи, за да бъдат поети, а заплахите губят силата си за мотивиране.

Този синдром е особено тъжен, когато хората с талант не искат да рискуват да опитат, заради страха. В най-лошия случай перфекционизмът и страхът от провал кара талантите да атрофират, вместо да се реализират, макар и пропускайки първото място.

Притеснението може да е сигнал за опасност и да ни подготви за изправянето ни „лице в лице“ с нея.  Докато не стигнем до решение или не неутрализираме опасността, притеснението може да действа като повтарящ се кошмар.

Нужно е да уважаваме нашата способност да се притесняваме като средство, което ни предупреждава, но бързият поток от плашещи мисли, в повечето случаи са плод на въображението ни. Като настройваме себе си за потенциална опасност, без да имаме план как да се справим с нея, ние изпитваме само негативната страна на притеснението.

Пробивът през този затормозяващ действителността модел изисква да излезем извън рамките на това да се плашим с картини на потенциални катастрофи. Премахването на заплахата става с активни действия след като сме успели да насочим енергията на притеснението и паниката в позитивна посока. Стресът и инстинктите за самосъхранение могат да бъдат използвани продуктивно и по предназначение, като ни предпазват и ни подтикват към градивни действия.

Какво можем да направим, когато страхът от провал и притеснението спъват нормалното ни, ежедневно функциониране?

Задайте си следните шест въпроса:

1. Кое е най-лошото, което би могло да се случи? – необходимо е да се предвиди възможно най-лошия сценарий, който може да се случи и каква е вероятността наистина да се реализира.

2. Какво бих направил, ако наистина стане най-лошото? – Вместо да си повтаряте, че ще е ужасно и няма да можете да се справите, помислете: Какво бихте направили, за да се справите със моментната загуба на контрол? Какво бихте направили след това? А след това?… Задавайте си въпроса: „А след това какво бих направил?“ до момента, в който не разберете, че независимо какво ще се случи, вие ще сте в състояние да давате най-доброто от себе си, за да продължите напред.

3. Как бих могъл да намаля болката и да продължа нататък, ако се случи най-лошото? – ако всичко останало се провали и бъдете изправени пред най-ужасното положение, готови ли сте да прекратите самокритиката и да излезете от депресивното състояние, като си простите, че сте човек, че сте раним и не сте съвършен? Как бихте организирали задачите си, как бихте подобрили живота си от тук нататък, независимо от неблагоприятните обстоятелства?

4. Какви са алтернативите, които бих имал? – трябва да надскочите идеята, че животът ще се движи само по вашите правила. Какви са алтернативите ви? Винаги има повече от една. Запомнете, че има много начини, по които да стигнете до щастието и успеха.

5. Какво мога да направя в настоящия момент, за да огранича възможността от случване на събитията, които ме притесняват? – има ли нещо, което игнорирате или отлагате и което би довело до случването на нежеланото? Как можете да го предотвратите?

6. Какво да направя, за да увелича шансовете за постигането на целите ми? – след като сте обмислили най-лошото и сте разработили стратегии за справяне, помислете има ли нещо, за което не сте помислили и което може да помогне за достигането на целите ви.

Изграждайки чувство за сигурност въз основа на увереността, че дори и в най-лошата ситуация имате алтернативи, ще сте готови да дадете най-доброто от себе си, без да носите товара на страха от неуспех.

Използвайки и трансформирайки силата на притеснението, вие ще изработите умения за изграждане на истинско самочувствие. А истинското самочувствие се състои в това да знаете, че независимо от това дали сте спокойни или ядосани, независимо от това, дали успявате или се проваляте, вие ще дадете най-доброто от себе си и ще направите всичко възможно, за да продължите.

Истинското самочувствие се изразява в способността да кажете: „Аз съм подготвен за най-лошото, сега мога да се съсредоточа върху работата, благодарение на която ще достигна най-доброто.“

~Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Ако тази статия Ви харесва, споделете я, за да достигне до повече хора и да бъде полезна и на тях.

Защо да ми се доверите и как още мога да бъда полезна?

>>>Разберете повече Тук >>>

Тук съм, за да се погрижа за Вашата болка!

Ще Ви помогна, да си помогнете.

ТАЗИ СТАТИЯ СЕ НАМИРА НА НОВ АДРЕС!

Можете да я прочетете като кликнете върху линка Тук:

<<< https://raynazhecheva.com/?p=422 >>>