Знаете ли какво означава думата “мандала”? Може би някои от Вас са запознати. А известно ли Ви е, че мандалите могат да окажат лечебно действие върху духа и тялото?

На санскрит „мандала“ означава „кръг“ в най-простия смисъл на думата. В сферата на религиозните практики и в психологията, терминът обозначава кръгови образи, които могат да бъдат нарисувани, очертани, апликирани или танцувани.

Като психологически явления мандалите се появяват спонтанно в сънища по време на състояние на конфликт или в случаи на шизофрения. По правило мандалите се появяват при условия на психологическо разстройство, дезориентация или дисоцииране.

По думите на Юнг (1972, с.3):

… строгият модел, наложен от кръгов образ, компенсира разстройството и объркването на психиката – по-точно, това се случва чрез конструирането около една централна точка, с която всичко останало се свързва, или чрез концентрично подреждане на разстроеното разнообразие от противоречиви и несъвместими елементи.

Това със сигурност е опит за самолечение. Всяка мандала използва почти неограничено разнообразие от мотиви и символични знаци, от които ясно проличават или стремежът на мандалите да изобразят тоталността на личността, която ги е създала, с нейните вътрешни и външни преживявания от света, или се превръщат в основна отправна точка.

Мандалите често представляват смел опит да се съчетаят несъвместими противоположности и да се намери сборна точка между привидно крайни разделения.

Рисуването на мандали е доказало ефективността си за прозрения и дълбинни, автентични преживявания. И ако и Вие искате да използвате магическата сила на мандалата Ви предлагам едно лесно упражнение с терапевтичен ефект, което може да Ви помогне да се заредите с творческа сила, да откриете вдъхновение, да отключите скрити познания или просто да се почувствате добре – пречистени и заредени:

Какви материали ще са Ви необходими? – Хартия за рисуване, цветни моливи, пастели…

Как протича процеса на създаване на Вашата мандала? – Очертайте кръг. Започнете да изпълвате кръга с цветове, започвайки от центъра и придвижвайки се към периферията на кръга.

Цели се центриране, фокусиране и изразяване на чувствата посредством мотиви, цветове и образи.

Опитайте да нарисувате своя емоция като използвате цвят и мотиви във вътрешността на кръга. Създайте обкръжение около кръга. Пример за обкръжение може да е рисунка около мандалата, подобна на парк, която представлява мир и хармония или буря, която символизира гняв.

Цветовете, които влагате в своя “кръг от емоции”, изберете според вътрешното си усещане… Все пак всеки цвят има своя символика, например:

• Червено – сила, енергия, удоволствие, страст
• Розово – нежна любов, невинност, интуиция, женственост
• Оранжево – трансформация, самосъзнание, креативност
• Жълто – смях, щастие, мъдрост, воля
• Зелено – лечение на физическото тяло, повишаване на психичната сила, любов и грижа за природата и животните
• Синьо – емоционално лечение, медитация, постигане на вътрешен мир
• Лилаво – душевност, екстрасензорика, променено състояние на съзнанието
• Бяло – чистота, празнота /тишината, от която се поражда всичко/, духовна концентрация
• Черно – магия, мистерия, индивидуалност, способност да се погледне на живота и проблемите в дълбочина

Докато правите упражнението ще разберете, че процесът на рисуване и боравене с цветове и форма има релаксиращо и успокояващо действие. За още по-добър резултат Ви предлагам да изключите ума и да оставите на интуитивния процес да Ви води.

Отпуснете се, докато в същото време останете фокусирани върху емоциите и чувствата си. Колкото по-дълбоко успеете да влезете в тези емоции, колкото по-свободно и безпристрастно опитате да ги пренесете в цвета и формата на мандалата, толкова по-релаксирани и по-леки ще се почувствате.

При всеки човек този процес протича различно, но ако позволите на вътрешния глас да Ви води, ще се учудите как това простичко упражнение ще Ви даде повече осъзнатост и едно ново преживяване на интуитивно ниво.

~ Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Готови ли сте да започнете да гледате на себе си като на човек, способен да въздейства върху своята реалност в посоката, в която желае?

Ако сте от хората, на които:

• им е омръзнало да живеят в постоянен стрес, напрежение, недоволство и отсъствие на енергия
• искате да възприемате трудните моменти без излишни борба, страдание и болка
• искате да се радвате на живота

тази аудио хипноза ще Ви помогне за успешно справяне с проблема.

Какво Е и какво НЕ Е Хипнозата, както и какви са ПОЛЗИТЕ от нея, можете да разберете повече ТУК >>> ХИПНОЗА И ХИПНОТЕРАПИЯ

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

ПРИМЕРНИ ПРОЕКТИ

1. Нарисувай целите си

Материали: Хартия за рисуване, моливи, пастели, флумастри и т.н.

Помислете за своите дългосрочни и краткосрочни цели и методите за постигането им.

Нарисувайте целите и плановете си за бъдещето, като използвате линии, цветове, форми, абстрактно виждане…

2. Нарисувай страховете си

Материали: Хартия за рисуване, моливи, пастели, флумастри и т.н.

Изследват се страховете и безпокойствата.

Нарисувайте нещо от което се страхувате. Рисунката може да е реалистична, метафорична или абстрактна (цвят и форма).

Фокусирайте се върху страховете, които сте нарисували. Какъв е техният произход? Доколко имат реална почва? Имате ли начини за справяне със страховете си?

3. Нарисувай желание

Материали: Хартия за рисуване, моливи, пастели, флумастри и т.н.

Нарисувайте свое желание по свой реалистичен, метафоричен или абстрактен начин.

Разкажете за желанията и нуждите си, както и как бихте могли да ги задоволите.

4. Нарисувай кога си бил изгубен или си се чувствал изгубен

Материали: Хартия за рисуване, флумастри  и др.

Нарисувайте кога сте се чувствали физически или емоционално изгубени.

Фокусът е върху изразяването на чувствата и разрешаването на проблеми. Изследва се преодоляването на бариерите, пред които се изправяме в живота.

5. Уроците на живота

Материали: Хартия за рисуване, флумастри и т.н.

Нарисувайте и споделете нещо, което сте научили през годините, нещо от което сте получили ценен урок.

При споделяне на преживявания в тази връзка, се повишава самочувствието на рисуващия.

Фокусът може да се постави и върху изследването на техники за разрешаване на проблеми.

6. Овладяване на безпокойството

Материали: Хартия за рисуване, флумастри и т.н.

Нарисувайте безпокойството си овладяно: например в някакъв вид кутия или в клетка.

Фокусът е върху изследването на безпокойството, методите за намаляване на стреса и придобиването на контрол върху емоциите.

7. Нарисувайте се като човек, който се чувства добре

Материали: Флумастри, маслени пастели, хартия за рисуване

Фокусирайте се върху чувствата си относно своя живот. Нарисувайте живота, който бихте искали да живеете, като човек, който се чувства добре. Помислете върху целите си, планове и надежди за бъдещето. Какво бихте могли да предприемете за постигане на добрия живот, който желаете за себе си.

Източник: Сюзън И. Бакълтър – “Практическа Арт Терапия”

]]> https://rionamorgan.com/?feed=rss2&p=754 0 https://rionamorgan.com/?p=747 https://rionamorgan.com/?p=747#comments Tue, 27 Sep 2011 15:43:43 +0000 http://www.rionamorgan.com/?p=747 Арт терапия е използването на художествени средства за себе-изразяване и себе-осъзнаване в присъствието на обучен арт-терапевт. Клиентите, които биват насочени към арт-терапевт не се нуждаят от предишен опит или умения в областта на изкуствата; арт-терапевтът, от своя страна, не се стреми да направи естетическа или диагностична оценка на изображенията, създадени от клиента. Главната цел на практикуващия е да помогне на клиента да постигне промяна и развитие в личностен план чрез използването на художествени материали в една сигурна и подкрепяща среда.
Връзката между терапевта и клиента е от ключово значение; и все пак арт терапията се различава от другите психологически терапии в това, че тя е тристранен процес между клиента, терапевта и изображението или артефакта. Така тя предоставя възможност за изразяване и общуване и би могла да бъде особено полезна за хора, които се затрудняват да изразяват своите мисли и чувства вербално.
Арт-терапевтите имат добро разбиране за същността на художествения процес, подплатено със солидни познания в областта на терапевтичната практика и работят както с групи, така и с индивиди в различни условия – било то институционално или в контекста на общността – като например: психиатрични заведения, помощни училища, детски и фамилни центрове, центрове за палиативни грижи, затвори и т.н. (…) Работата на арт-терапевта е понякога истинско предизвикателство; тя изисква умение и чувствителност и, следователно, онези, които биха искали да се реализират в областта на арт терапията трябва да бъдат зрели и гъвкави хора. (…)”

Източник: https://actinplay.cpss.info/index.php
Цитатът е по уеб сайта на Асоциацията на британските арт-терапевти (https://www.baat.org)