Някога чували ли сте фразата: “Това, на което се съпротивлявате, става по-силно?” Казано с други думи – това, което не желаете, често остава с вас, защото му отдавате внимание, фокус и емоционална интензивност, дори да не е съзнателно.

Представете си, че вземате нещо, което не искате, държите го в свития си юмрук, след това го отблъсквате настрани с една ръка и го държите там, така че да не се върне обратно при вас. Тогава казвате: “Сега няма да отдавам никакво внимание на това нещо”. Само че вие се заблуждавате! Все още използвате цялата сила на ръката си, за да държите настрани това тъмно нещо, с което не искате да се срещате.

Точно това се случва, когато се съпротивлявате- цялата ви енергия тече точно натам, накъдето не искате да тече.

Само по себе си позитивното мислене няма да промени съпротивата ви към дадена ситуация. Чувствали ли сте се някога объркани защо ситуация, която не желаете продължава да “се лепи за вас”, дори когато влагате много енергия в “положително мислене”? Това се случва, защото за да бъде позитивното мислене ефективно, то трябва да бъде придружено от емоционална интензивност – или енергия. Когато не искате нещо, може би не осъзнавате количеството негативен фокус, или енергия, която изпращате точно сега към него.

Положителното мислене оказва много позитивен ефект върху живота ви – продължавайте да го практикувате! Но винаги обръщайте внимание къде изпращате енергията си – това, на което най-много се съпротивлявате, от което най много ви е страх или което най-много осъждате.

Практически начини да се освободите от съпротивата

Има четири основни стъпки да се откажете от съпротивата:

• Осъзнайте срещу какво се съпротивлявате
• Почувствайте съпротивата – вдишайте я, посрещнете я със състрадание и прошка, но не й се отдавайте.
• Използвайте силата на молитвата и съзерцанието, за да зададете въпроса: “Ще бъда ли наред, ако никога нищо не се промени?”
• Когато съпротивата и притеснението се появят отново, както и ще стане, посрещнете ги с думите: “Всичко е наред, чувам ви, но вече не ме е страх от вас”.

~ Из “Силата да си жена” – Рейчъл Джейн Грувър

Ако този текст ти харесва, отдели минутка и го сподели  с твоите приятели, за да бъде полезен и на тях. Благодаря ти!

Как още мога да ти бъда полезна? Разбери повече >>>

Може би отговорите на всички тези въпроси се крият в позитивната настройка и оптимизма.

Позитивната настройка се изразява в дълбоката вяра в себе си, в увереността, че успехът няма да ни подмине, че каквото и препятствие да се появи на пътя ни, все едно, ние ще го преодолеем.

Оптимизмът носи в себе си маса положителни емоции. Позитивизмът увеличава работоспособността и влияе както на физическото състояние, така и на самочувствието на човек.

Може би вече си задавате въпроса: Може ли оптимизма и позитивната настройка да се поддържат целенасочено?

Има няколко препоръки  чрез които лесно можете да постигнете това:

- Първата препоръка, предполага да развиете умение във всяка една ситуация да извикате в ума си спомени за положителни преживявания в живота си. Търсенето и спомнянето на епизоди от миналото, които предизвикват усмивка на лицето ви, трабва да ви стане навик. Когато настроението ви не е на ниво, когато започне да ви се струва, че целия свят е срещу вас, спомнете си всички приятни моменти, които сте преживели. Това ще ви помогне да се успокоите и да постигнете баланс в емоциите си.

- Търсете доброто и позитивното, дори там, където ви се струва, че не може да съществува. Променете отношението си към неуспеха. Дори в най-сложните и неприятни ситуации, можем да извлечем нещо положително. Например, когато разрешавате труден за вас проблем, вие се учите как реално можете да приложите знанията, които имате, както и да обогатите жизнения си опит. Ако такава ситуация се появи отново в бъдеще, вие ще се справите много по-бързо и ефективно. Когато не губите самообладание в критични ситуации, вие закалявате характера си.

- В моменти на слабост, когато настроението ви е потиснато, общуването с весели, жизнерадостни хора ще ви върне в желаното русло. Имайте предвид, че обратното също е вярно – ако вашето обкръжение в работата, приятелския ви кръг или семейството ви създава напрегнати ситуации, да станете и да си тръгнете зависи от вас. Имайте предвид, че доброто настроение зависи не само от вас, но и от вашето обкръжение.

- Похвалете себе си! Похвалата не трябва да е самоцелна, а обоснована. Тези от вас, които водят дневник, могат да записват в него своите постижения и победи, особено в моменти на съмнение и зараждаща се дълбока в тях неувереност.

- Огромен прилив на енергия и позитивно настроение можете да постигнете чрез спорт или тренировка. Дори само сутрешния комплекс от няколко прости упражнения може да сътвори с вас чудеса.

- Усмихвайте се често. Дори „изкуствената“ усмивка, ще ви накара да повдигнете настроението си. Искрената усмивка от своя страна е способна да предизвика прилив от хормони на щастието, които позволяват да се справим със стреса и песимистичното настроение.

- Съзерцанието на красотата на природата също е мощен метод за повишаване на позитивната настройка. Насладете се на движенията на облаците, шума на дърветата, залеза на слънцето, морския бряг…

Естествено, сигурно вече разбирате, че само и единствено добро настроение и оптимизъм, не са достатъчно условие за решение на всичките ви проблеми. Разбира се от само себе си и, че не е необходимо постоянно да гледаме на света през розови очила.

Въпреки това окръжаващата ни действителност, често се поддава на нашата настройка. Настроението ни винаги влияе по един или друг начин на нас и справянето ни в живота.

~Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Искаш ли още вдъхновяващи и полезни статии и материали от мен , запиши се и стани VIP абонат, за да получаваш най-новите новини и информация, свързани с темите, които те интересуват.

Ако този текст ти харесва, отдели минутка и го сподели  с твоите приятели, за да бъде полезен и на тях. Благодаря ти!