Може би отговорите на всички тези въпроси се крият в позитивната настройка и оптимизма.

Позитивната настройка се изразява в дълбоката вяра в себе си, в увереността, че успехът няма да ни подмине, че каквото и препятствие да се появи на пътя ни, все едно, ние ще го преодолеем.

Оптимизмът носи в себе си маса положителни емоции. Позитивизмът увеличава работоспособността и влияе както на физическото състояние, така и на самочувствието на човек.

Може би вече си задавате въпроса: Може ли оптимизма и позитивната настройка да се поддържат целенасочено?

Има няколко препоръки  чрез които лесно можете да постигнете това:

- Първата препоръка, предполага да развиете умение във всяка една ситуация да извикате в ума си спомени за положителни преживявания в живота си. Търсенето и спомнянето на епизоди от миналото, които предизвикват усмивка на лицето ви, трабва да ви стане навик. Когато настроението ви не е на ниво, когато започне да ви се струва, че целия свят е срещу вас, спомнете си всички приятни моменти, които сте преживели. Това ще ви помогне да се успокоите и да постигнете баланс в емоциите си.

- Търсете доброто и позитивното, дори там, където ви се струва, че не може да съществува. Променете отношението си към неуспеха. Дори в най-сложните и неприятни ситуации, можем да извлечем нещо положително. Например, когато разрешавате труден за вас проблем, вие се учите как реално можете да приложите знанията, които имате, както и да обогатите жизнения си опит. Ако такава ситуация се появи отново в бъдеще, вие ще се справите много по-бързо и ефективно. Когато не губите самообладание в критични ситуации, вие закалявате характера си.

- В моменти на слабост, когато настроението ви е потиснато, общуването с весели, жизнерадостни хора ще ви върне в желаното русло. Имайте предвид, че обратното също е вярно – ако вашето обкръжение в работата, приятелския ви кръг или семейството ви създава напрегнати ситуации, да станете и да си тръгнете зависи от вас. Имайте предвид, че доброто настроение зависи не само от вас, но и от вашето обкръжение.

- Похвалете себе си! Похвалата не трябва да е самоцелна, а обоснована. Тези от вас, които водят дневник, могат да записват в него своите постижения и победи, особено в моменти на съмнение и зараждаща се дълбока в тях неувереност.

- Огромен прилив на енергия и позитивно настроение можете да постигнете чрез спорт или тренировка. Дори само сутрешния комплекс от няколко прости упражнения може да сътвори с вас чудеса.

- Усмихвайте се често. Дори „изкуствената“ усмивка, ще ви накара да повдигнете настроението си. Искрената усмивка от своя страна е способна да предизвика прилив от хормони на щастието, които позволяват да се справим със стреса и песимистичното настроение.

- Съзерцанието на красотата на природата също е мощен метод за повишаване на позитивната настройка. Насладете се на движенията на облаците, шума на дърветата, залеза на слънцето, морския бряг…

Естествено, сигурно вече разбирате, че само и единствено добро настроение и оптимизъм, не са достатъчно условие за решение на всичките ви проблеми. Разбира се от само себе си и, че не е необходимо постоянно да гледаме на света през розови очила.

Въпреки това окръжаващата ни действителност, често се поддава на нашата настройка. Настроението ни винаги влияе по един или друг начин на нас и справянето ни в живота.

~Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Искаш ли още вдъхновяващи и полезни статии и материали от мен , запиши се и стани VIP абонат, за да получаваш най-новите новини и информация, свързани с темите, които те интересуват.

Ако този текст ти харесва, отдели минутка и го сподели  с твоите приятели, за да бъде полезен и на тях. Благодаря ти!

“Има само едно пътешествие. 

Навлизането навътре в себе си.”

-  /Райнер М. Рилке/

ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕШ ОНЛАЙН КОНСУЛТАЦИИ  ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ЛИЧНА ПРОМЯНА?

Може би вече усещаш импулса и си взел твърдото решение да поемеш живота си в свои ръце. Когато имаш яснота и отговорно отношение по отношение на себе си, желанията си и онова, което ти се случва, е възможно да започнеш да създаваш живота, който желаеш във всички възможни посоки на развитие.

И преди да продължим нататък ти предлагам първо да си дадеш малко време и да си отговориш на няколко въпроса, като бъдеш напълно откровен със себе си. Направи го от позицията на собствената си дълбока, автентична същност, защото това ще ти помогне да получиш ясното разбиране за мястото, където се намираш в момента и посоката, в която искаш да поемеш от тук нататък.

• Кога за последно почувства, че имаш силата да владееш себе си и живота си?
• Стресиран ли си? Неудовлетворен, безпомощен, объркан, отчаян, депресиран?…
• Познаваш ли себе си, своите вярвания, нагласи и светоглед и как те влияят на потока на възприятието ти и върху онова, което допускаш да се превърне в реалност в живота ти?
• Владееш ли себеизразяването си в пълна степен?
• Успяваш ли да реализираш пълния си потенциал, умения и таланти в света?
• Откри ли вече своята страст? Следваш ли я?
• Получаваш ли всичко, от което се нуждаеш? Задоволени ли са емоционалните и материалните ти потребности?
• Удовлетворен и радостен ли си в отношенията си, успяваш ли да се свържеш пълноценно с другите, така че да се чувстваш цялостен и щастлив?

Възможно е вече да имаш тази яснота и успешно да си предприел необходимите стъпки и действия в своето развитие. Ако е така, те поздравявам! Можеш да пропуснеш информацията, която следва оттук нататък.

Ако обаче все още търсиш:

• ясни насоки в живота си
• нови и по-адекватни и адаптивни методи и стратегии за справяне в проблемни области
• начини за преодоляване на вътрешни дефицити, блокажи и травми
• повече прозрения за връзките си с другите
• развитие и усъвършенстване на собствените умения и таланти
• разгръщане на личната сила
• или дори отприщване на творческия ти потенциал

тогава онлайн консултирането за себепознание и лична промяна, чиито преимущества ще ти разкрия след малко, може да ти бъде от полза и да увеличи успеха и удовлетворението ти във областите, които те интересуват.

КАКВО ЩЕ ПОСТИГНЕШ И КАК КОНСУЛТАЦИИТЕ ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ЛИЧНА ПРОМЯНА ЩЕ ТИ БЪДАТ ОТ ПОЛЗА?

• Ще придобиеш способността да познаваш и управляваш чувствата си и да ги изразяваш в адекватна форма. Ще се научиш как да владееш емоции като тъга, страх, раздразнителност, гняв, меланхолия, болезнена ревност, желание за маниакален контрол, чувство за вина и т.н.
• Ще усвоиш безопасни и ефективни стратегии за справяне с психологически състояния от дребните неразположения, стрес на работното място или в семейството, умствена и физическа умора, комплекс за малоценност и др… до сериозните емоционален срив, зависимости, паник атаки, безсъние, депресивни състояния и т.н.
• Ще откриеш нови начини за самостоятелно решаване на проблеми и справяне с кризите в съвременния живот – неподходящи връзки, преодоляване на раздяла, загуба на близък, развод, синдром на родителското отчуждение и др.
• Ще можеш да оставиш травматичните си преживявания в миналото и да се освободиш от тях.
• Ще придобиеш позитивна и жизнеутвърждаваща нагласа чрез изграждане на здрава самооценка, придобиване на самоувереност и самоконтрол.
• Ще развиеш и подобриш социалната си компетентност за ефективно междуличностно общуване и създаване на стабилни връзки.
• Ще се научиш да не пилееш време и енергия в безполезни мисли и действия.
• Ще бъдеш по-буден и чувствителен за детайла и нюанса на специфичните си преживявания.
• Ще разгърнеш творческия си потенциал, ще увеличиш креативността си и ще реализираш личната си сила в света.
• Ще придобиеш психологически умения за себепознание и цялостно самоосъзнаване.

КАКВИ СА ОСНОВНИТЕ ПРЕДИМСТВА НА ОНЛАЙН КОНСУЛТИРАНЕТО ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ЛИЧНА ПРОМЯНА?

Доказано е, че онлайн консултирането набира все по-голяма популярност при разрешаването на житейски проблеми. Последни проучвания показват, че комуникацията от разстояние не пречи на установяването на дух на доверие, разбиране, както и върху използването на основните техники в консултирането. Ето какви са основните преимущества на онлайн консултирането:

• Достъпност
• Живееш извън рамките на България
• Населеното място, в което се намираш не предоставя възможност за работа с психолог
• Липсва ти достатъчно свободно време
• Ти си родител с малко дете и др.
• Удобство – получаваш помощ и подкрепа в позната обстановка и комфорта на собствения си дом.
• Свобода на избора – не е нужно да посещаваш специалист, наличен само в рамките на населеното място, където живееш.
• Икономия на време – не е нужно да прекарваш часове от живота си в пътуване към кабинета на психолога и обратно.

КАКВО ОЩЕ ТРЯБВА ДА ЗНАЕШ ЗА ОНЛАЙН КОНСУЛТАЦИИТЕ  ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ЛИЧНА ПРОМЯНА И КАК ПРОТИЧА ЕДНА СЕСИЯ?

Ако все още си задаваш въпроса: Помага ли „чудото“ – онлайн консултиране? Ще ти отговоря утвърдително: Да, помага! В моята практика, активно работя с хора от различни градове на страната, както и извън България. За жители, извън пределите на страната, се оказва изключително удобна възможност, поради липсата на езикова бариера и достъпност в цените на услугата. Досегашният ми опит показва, че ако имаш желание и мотивация, разстоянието не е пречка.

Сигурно се досещаш, че консултирането онлайн е свързано и с някои неудобства, едно от които е лишаването на клиента и психолога от важна част от информацията, свързана с невербалното общуване. Този вид консултиране не е подходящ и при психопатологии и сериозни личностови разстройства. Въпреки това, психологичната работа онлайн е ефективна и ползотворна и при достатъчно високо ниво на мотивация от двете страни, може да доведе до удивително добри резултати. Само си представи резултатите в собственото си развитие, които можеш да постигнеш, без дори да помръднеш от мястото си.

И ако вече си убеден в предимствата, преимуществата и ползите, които можеш да имаш от онлайн консултациите за себепознание и лична промяна, не губи време и се свържи с мен чрез формата за контакт, за да поговорим и/или уговорим консултация в удобно за двете страни време.

За целта ще ти е необходим Скайп с камера. Ако нямаш, регистрацията става лесно, бързо и не отнема много усилия. Сесията протича под формата на конфиденциален разговор и е в рамките на един час. В първата консултация ще изясним ситуацията и трудностите пред които си изправен. Ще изработим ясен план и стратегия за справяне. Честотата и продължителността на срещите са строго индивидуални. Понякога проблемите са трупани с години и е необходимо повече време за отработването им – в тази връзка те моля да си дадеш нужното търпение.  Важно е да осъзнаваш, че промяната не се случва изведнъж и вероятно ще е необходима повече от една сесия, за да получиш не само нужната яснота, но и да постигнеш трайните и конкретни резултати към които се стремиш.

В хода на работата ни, ще те подкрепям и съдействам да опознаеш себе си в съответствие с индивидуалните  ти  потребности, цели и ценности, така че да реализираш потенциала си и да постигнеш желаните промени. Това, което няма да получиш от мен са готови рецепти и съвети. Ще ти задавам насочващи въпроси и ще ти покажа начини, техники и методи за самостоятелно справяне. Ще изисквам от теб да свършиш твоята част от работата, която се изразява в домашни задания и/или конкретни практически задачи, които ще ти поставям и ще е необходимо да изпълниш самостоятелно.

Всички ние имаме необходимите ресурси и потенциал за справяне, ти също… И ако в момента не виждаш своите отговори и решения, това не означава, че не съществуват. Те са там, вътре в теб и една дълбока част от твоята същност знае това. Нужно ли е да бъдат спъвани живота и собственото ти развитие поради незнание, липса на увереност и неадекватни стратегии за справяне? Докъде ще стигнеш утре, ако още днес не вземеш мерки? Ако ми се довериш можем заедно да извървим пътя на собственото ти самоосъзнаване, защото всеки от нас заслужава да получи най-доброто от живота си.

Можеш да заявиш своята онлайн консултация за себепознание и лична промяна още сега от тук:

Чувстваш ли, че е настъпило времето да вземеш нещата в свои ръце? Искаш ли най-после да започнеш да създаваш живота, който желаеш, във всички възможни посоки на развитие?

Можем да го направим заедно!

“Психологът е ум и сърце. Той никога не съди.

Той вниква, обича и разбира…

Психологът никога не забравя,

че всяко човешко същество страда

- такава е неговата участ.”

- /Пиер Дако/

КОГА ТИ Е НЕОБХОДИМА ПОМОЩ ОТ ПСИХОЛОГ?

Не е тайна, че проблемите първоначално засягащи една от областите на живота ни, неизбежно ще засегнат и други и ще влошат състоянието им. Често носим товара на неразрешените си житейски спънки, преживявания и травми, години наред, с очакване и надежда, че те ще изчезнат от самосебе си.

Болшинството от хората считат, че ако потърсят помощ отвън от това автоматично следва, че признаваш себе си за слаб човек. На практика, за да признаеш, че си в задънена улица е необходима смелост. За да се довериш и разкриеш най-дълбоките си чувства и лични преживявания пред непознат човек е необходима смелост. Да бъдеш откровен и искрен е нужна смелост. Да потърсиш помощ, отново е необходима смелост. Може ли тогава такъв човек да бъде слаб? Едва ли…

Много от нас вярват, че да разкриваш и изразяваш чувствата, емоциите, преживяванията си е равносилно на това да изхождаш от позицията на жертва.  И ако ти си от хората, които предпочитат да се затворят в себе си, потискайки всичко, което ти създава дискомфорт/включително болезнени преживявания и чувства/, то знай, че колкото повече го правиш, толкова по-вероятно е това да се отрази върху качеството на живота ти по един или друг начин.

Според  Джо Витале: „Потискането на емоции е като складиране на бомби. Заровите ли една емоция, включвате часовниковия й механизъм“.

Нарастващото безпокойство и неудовлетвореност, неувереността в себе си, непознаването на себе си, често изкривяват възприятията и отношението ни към света, другите и себе си. Истината е, че само с разбирането на целия комплекс от  сфери на съществуване, проблемите могат да бъдат надеждно идентифицирани и отработени. Разбира се, това би било реализуемо, единствено при целенасочено изграждане на грижа и доверие в условия на безопасна и сигурна среда. В този смисъл индивидуалното консултиране  за себепознание и лична промяна съвсем успешно предоставят такава среда.

ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕШ ИНДИВИДУАЛНО КОНСУЛТИРАНЕ ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ЛИЧНА ПРОМЯНА?

Пожелавал/а ли си си някога различен живот? Ако можеш да промениш нещо в поведението, характера, отношенията с другите, начина си на живот, би ли го направил/а?

Стремиш ли се към непоклатима самоувереност, себеуважение, дързост и целеустременост,  умение с лекота и непосредственост да се свързваш и общуваш с ценни хора и да изграждаш трайни взаимоотношения? Искаш ли да чувстваш, че владееш живота си, да се чувстваш душевно и емоционално силен, да се освободиш завинаги от лошото си минало, да погледнеш в себе си и да откриеш отговори, които досега неуспешно си търсил?

Може би всичко това ти изглежда много трудно, сложно и дори невъзможно за постигане… Казваш си: „Никога няма да успея“, „Не съм достатъчно добър, интелигентен, умен, красив и т.н. и т.н.“ ,  „Нямам достатъчно пари, време, способности, идеи…“.  Ако ти звучи познато, ще ти споделя една тайна. Всеки има своите съмнения, въпроси, драми. Всеки има своите отговори и оправдания за пред себе си. Какви са твоите отговори? А твоите оправдания? Помагат ли ти или повече пречат? Пречиш ли си?…

Точно сега, в този момент, ти предлагам сериозно да помислиш за това! Докато мислиш се вслушай в себе си. Може би чувстваш смесица от съмнение, тревога, надежда…Спомни си всички моменти на безсилие, страх, безпомощност да се справиш с живота си. Представи си как в бъдеще можеш да избегнеш това и да бъдеш осъзната и силна личност, която владее себе си и има всичко, което желае. Как ще го постигнеш? Лесно! Като придобиеш контрол над действията си, независимо от случващото се около теб. Като започнеш да се грижите за себе си, за мислите си, за емоциите, за душата си.

Ако търсиш конкретно решение, ако искаш да познаваш себе си, ако искаш да следваш сърцето си, ако не знаеш откъде да започнеш, продължи да четеш нататък и разбери как можеш да постигнеш повече успех и удовлетворение в областите, които те интересуват …

КАКВО ЩЕ ПОСТИГНЕШ И КАК КОНСУЛТАЦИИТЕ ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ЛИЧНА ПРОМЯНА ЩЕ ТИ БЪДАТ ОТ ПОЛЗА?

• Ще придобиеш способността да познаваш и управляваш чувствата си и да ги изразяваш в адекватна форма. Ще се научиш как да владееш емоции като тъга, страх, раздразнителност, гняв, меланхолия, болезнена ревност, желание за маниакален контрол, чувство за вина и т.н.
• Ще усвоиш безопасни и ефективни стратегии за справяне с психологически състояния от дребните неразположения, стрес на работното място или в семейството, умствена и физическа умора, комплекс за малоценност и др… до сериозните емоционален срив, зависимости, паник атаки, безсъние, депресивни състояния и т.н.
• Ще откриеш нови начини за самостоятелно решаване на проблеми и справяне с кризите в съвременния живот – неподходящи връзки, преодоляване на раздяла, загуба на близък, развод, синдром на родителското отчуждение и др.
• Ще можеш да оставиш травматичните си преживявания в миналото и да се освободиш от тях.
• Ще придобиеш позитивна и жизнеутвърждаваща нагласа чрез изграждане на здрава самооценка, придобиване на самоувереност и самоконтрол.
• Ще развиеш и подобриш социалната си компетентност за ефективно междуличностно общуване и създаване на стабилни връзки.
• Ще се научиш да не пилееш време и енергия в безполезни мисли и действия.
• Ще бъдеш по-буден и чувствителен за детайла и нюанса на специфичните си преживявания.
• Ще разгърнеш творческия си потенциал, ще увеличиш креативността си и ще реализираш личната си сила в света.
• Ще придобиеш психологически умения за себепознание и цялостно самоосъзнаване.

КАКВО ОЩЕ ТРЯБВА ДА ЗНАЕШ ЗА КОНСУЛТАЦИИТЕ  ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ЛИЧНА ПРОМЯНА И КАК ПРОТИЧА ЕДНА СЕСИЯ?

Сесията протича под формата на конфиденциален разговор и е в рамките на един час. В първата консултация ще изясним ситуацията и трудностите пред които си изправен. Ще изработим ясен план и стратегия за справяне. Честотата и продължителността на срещите са строго индивидуални. Понякога проблемите са трупани с години и е необходимо повече време за отработването им – в тази връзка те моля да си дадеш нужното търпение.  Важно е да осъзнаваш, че промяната не се случва изведнъж и вероятно ще е необходима повече от една сесия, за да получиш не само нужната яснота, но и да постигнеш трайните и конкретни резултати към които се стремиш.

Какво ще получиш от контакта си с мен?

• На първо място ще осъществим връзка – отношения, основаващи се на уважение, подкрепа и разбиране. Отношения, които за теб ще бъдат крепост – основата, на която здраво да стъпиш.
•  Ще поговорим за това, за което обикновено мълчиш.
•  Ще си позволиш да опознаеш и почувстваш онова, от което обикновено се боиш.
•  Ще видиш всичко, за което очите ти са били затворени.
•  Ще навлезеш в непознати дълбини на съзнанието.
•  Ще постигнеш осъзнатост.

В хода на работата ни, ще те подкрепям и съдействам да опознаеш себе си в съответствие с индивидуалните  ти  потребности, цели и ценности, така че да реализираш потенциала си и да постигнеш желаните промени. Това, което няма да получиш от мен са готови рецепти и съвети. Ще ти задавам насочващи въпроси и ще ти покажа начини, техники и методи за самостоятелно справяне. Ще изисквам от теб да свършиш твоята част от работата, която се изразява в домашни задания и/или конкретни практически задачи, които ще ти поставям и ще е необходимо да изпълниш самостоятелно.

Всички ние имаме необходимите ресурси и потенциал за справяне, ти също… И ако в момента не виждаш своите отговори и решения, това не означава, че не съществуват. Те са там, вътре в теб и една дълбока част от твоята същност знае това.

Нужно ли е да бъдат спъвани живота и собственото ти развитие поради незнание, липса на увереност и неадекватни стратегии за справяне? Докъде ще стигнеш утре, ако още днес не вземеш мерки? Ако ми се довериш можем заедно да извървим пътя на собственото ти самоосъзнаване, защото всеки от нас заслужава да получи най-доброто от живота си.

Можеш да заявиш своята индивидуална консултация за себепознание и лична промяна още сега от тук:

Искаш ли да се впуснеш в приключението да откриеш себе си?

Можем да го направим заедно!

[si-контактна-форма form=’1′]

Условия и Политика за поверителност на личните данни

Райна Жечева – психолог, хипнотерапевт

Адрес: гр.Варна -  кв.Аспарухово, ул. Средец 29 ет.2

тел. +359 0878 172 043

Skype: psyconsult.zhecheva